Videokurz: Pilates – záda v pohodě 1. část

Popis kurzu:

Kurz „Pilates - Záda v pohodě“ je skvělý způsob, jak svaly protáhnout, uvolnit, znovu posílit, a tím eliminovat bolest zad. To vám pomůže nejen zmírnit bolest, ale také vás udrží zdravé a fit. Navíc, když budete pravidelně cvičit, budete mít větší šanci vyhnout se bolesti zad i v budoucnu.

Tento kurz pilates na záda sestavila Jolana Novotná tak, aby vám pomohl zlepšit držení těla a hlavně svaly, které podporují vaši páteř. Její více jak 35leté zkušenosti lektorky vám pomohou projít cvičením krok za krokem, abyste se cítili bezpečně a měli ze cvičení ten nejlepší užitek.

Co se v kurzu naučíte:

jak zlepšit držení těla a správného postavení páteře
jak posílit svaly nejen zad a břicha, což pomůže podporovat páteř a zmírnit bolesti zad
jak zmírnit bolest zad a zlepšit pohyblivost páteře
jak navýšit kondici a vytrvalost, což přispěje ke zdraví a vyšší kvalitě života
jak pravidelným cvičením snížit stres a napětí, které mohou způsobovat bolest zad
cvičení pomůže rozproudit krevní oběh a látkovou výměnu v páteři, což pomáhá předcházet degenerativním změnám v těle
cvičení lépe prokrví svaly zad a páteře, což pomáhá předcházet zánětům a bolestem
zlepší se vám celkové zdraví a budete mít dobrý pocit ze sebe sama

Postupně se v tomto kurzu pilates na záda naučíte uvolňovací i stabilizační cviky na krční, hrudní a bederní část páteře a na SI. Dodáte sílu i pružnost nohám, aby páteř byla ve větší pohodě a nebyla na vše sama. Naučíte se, jak se svou páteří zacházet v obyčejných každodennostech, aby celá páteř byla spokojenější. (zobrazit celý popis kurzu)

V našem těle vše souvisí se vším. Bolest bederní páteře může mít příčinu v krční páteři nebo dokonce i jinde. Postupně si procvičíte jednotlivé části páteře, ale i další oblasti, které s pohodou vaší páteře souvisí. Naučíte se dýchat tak, abyste nejen zvládli různé blokády a bolesti, ale především abyste jim předcházeli. V kurzu najdete cviky pro pohodu v krční, hrudní, bederní páteři, ale i SI, kyčlí, lopatek i ramen. Prostě veškeré cviky pilates na záda.

Nejen posilování, ale i uvolňování a protahování, je pro zdravou páteř potřeba. A proto v kurzu najdete i inspiraci, na co se ve svém životě zaměřit a co změnit, aby tělu bylo lépe. Jolana k tomu využívá jednoduché kartičky. Nechte se překvapit.

Páteř ovlivňují i dolní končetiny, proto po celou dobu kurzu budete nohy brát jako cenného parťáka. Nohám dodáte sílu i pružnost, aby páteř nemusela oddřít a unést všechno, co nohy měly odtlumit. Bolestivá páteř je jen důsledek nevyváženosti tahů, tlaků, náporů, odporů a přepětí. Na jedné straně něčeho přebývá a na druhé něco chybí.

Stav páteře jen zrcadlí, jak kvalitní je celý váš HSS (hluboký stabilizační systém). Ukazuje, v jaké kondici je pánevní dno i břišní stěna, a tak to vše budete postupně uvádět do rovnováhy, aby páteř mohla být v pohodě.

V tomto kurzu pilates na záda budeme objevovat rozdíly v napětí a uvádět je do rovnováhy.

Kurz SP „Pilates - Záda v pohodě“ Jolana Novotná sestavila tak, aby vám pomohl nejen zlepšit držení těla a posílit svaly, které podporují vaši páteř, ale také vás bude inspirovat ke změně chování sama k sobě. Její více jak 35leté profesní zkušenosti opřené o osobní zkušenost s ochrnutím, vám pomohou projít kurzem krok za krokem, abyste se cítili bezpečně a měli ze cvičení ten nejlepší užitek.

Nezáleží na tom, zda jste začátečník nebo pokročilý cvičenec, kurz SP Pilates - záda v pohodě je vhodný pro všechny úrovně.

Nebuďte v tom sami. Pokud chcete zlepšit své zdraví a ulevit si od bolesti zad, přidejte se do kurzu SP Pilates - Záda v pohodě. Uvidíte, že se budete cítit lépe a plní energie!

Lekce kurzu:

Úvod