Duše v bavlnce: hravý kurz mindfulness pro děti

• Kurz obsahuje 3 lekce zdarma
• Doživotní přístup k lekcím
• Certifikát o absolvování kurzu

Přejete si, aby vaše dítě zvládalo náročné situace s větším klidem, rozumělo svým emocím a večer snadno usínalo? Videokurz „Duše v bavlnce: hravý kurz mindfulness pro děti“ je navržen pro děti ve věku 4–9 let a jejich rodiče či pedagogy. Pomocí hravých mindfulness cvičení, dechových technik a jemného pohybu (např. dětská jóga) rozvíjí emoční inteligenci, posiluje sebedůvěru i schopnost navazovat zdravé vztahy.

Kurzem děti provedou Adéla a Tomáš Růžičkovi, kteří s citlivostí, radostí a respektem k dětskému světu předávají techniky mindfulness, pohybu a emoční práce tak, aby byly srozumitelné, přirozené a zábavné.

Co se děti v kurzu naučí:

• jak poznat a pojmenovat své emoce (i ty, které nejsou příjemné)
• jak se uklidnit, když je něco rozhodí, a najít v sobě vnitřní klid
• jak zklidnit mysl před spaním a usínat s lehkou hlavou
• jak si více věřit a mít se rády takové, jaké jsou
• jak být laskavé, vděčné a naslouchat druhým
• jak si hrát s dechem, pohybem a pozorností pomocí zábavných cvičení a imaginace

Součástí tohoto kurzu mindfulness pro děti je i originální vybarvovací tabulka „Můj život v bavlnce“, která motivuje k pravidelnému tréninku všímavosti a pomáhá hravě sledovat pokrok – a to nejen malým, ale klidně celé rodině. (zobrazit celý popis kurzu)

Adéla a Tomáš Růžičkovi - vysokoškolská pedagožka a lektorka zážitkové pedagogiky / výškové práce a rizikové kácení

1 kurz

Adéla: Emoční svět mě vždycky přitahoval. Emoce vnímám jako zprávy z našeho vnitřního světa, které je potřeba umět číst, přijmout a nechat uvolnit. Je fascinující, jak i krátká meditace, práce s dechem nebo přeměna mindsetu v hlavě může změnit naše vnitřní prožívání. Rozpoznat, že jsem ve stresu, a dokázat předcházet jeho negativním důsledkům vnímám v dnešní době jako zásadní dovednost.

Dokončila jsem doktorát z psychologické kinantropologie na Fakultě tělesné kultury Univerzity Palackého v Olomouci, kde v současnosti působím jako vysokoškolský pedagog. Mám za sebou více než desetiletou praxi ve vedení zážitkových osobnostně-rozvojových kurzů a podílela jsem se na tvorbě metodických materiálů pro pedagogy v projektu Zdravá generace.

Tomáš: Dech je pro mě nástrojem návratu k sobě. Několik let se věnuji dechovým technikám, meditacím a józe, ale nejsem teoretik – čerpám především z vlastní zkušenosti. Prošel jsem meditačními retreaty na Filipínách, mužskými poutěmi i různými formami intenzivní práce na sobě – ať už v přírodě, v tai-chi, nebo v každodenním životě jako otec tří dětí.

Jsem ten typ, který rozdělá sto věcí a v hlavě mu běží nepřetržitý proud myšlenek. Právě meditace mi pomáhá nacházet klid uprostřed tohohle chaosu. V minulosti jsem také vedl skautský oddíl – i to pro mě byla důležitá zkušenost, jak pracovat s dětmi a vést je s respektem.

Společně jsme se rozhodli založit projekt Duše v bavlnce, abychom podpořili téma wellbeingu a mentálního zdraví u dětí i dospělých.