Používání cookies - aby web fungoval jak má:

Abyste na webu Kurzy pro radost snadno našli to, co hledáte a nezobrazovaly se vám reklamy, které vás nezajímají, potřebujeme váš souhlas se zpracováním souborů cookies. Kliknutím na tlačítko "Souhlasím" všechny cookies jednoduše povolíte.

Cookies jsou malé soubory, které se ukládají ve vašem prohlížeči. Podle nich vás na našem webu poznáme a zobrazíme vám web tak, aby všechno fungovalo správně a podle vašich preferencí. Přehled cookies a podmínky jejich užívání si můžete přečíst zde.



 MENU

Zpřístupnit videolekce ZDARMA

Pilates pro začátečníky

Kurz Pilates pro začátečníky Vás naučí základní cviky, zapojit hluboké svalstvo, celé tělo, jeho sílu a zbavíte se bolestí.

4,9 5
(38 hodnocení)
  6 910 účastníků

Přehrát lekce ZDARMA

Vložte svůj e-mail

— nebo —

  • Kurz obsahuje 4 lekce zdarma
  • Doživotní přístup k lekcím
  • Certifikát o absolvování kurzu

Popis kurzu:

Při cvičení Pilates pro začátečníky zapojíme kompletně celé tělo, osvojíme si základní cviky. Budeme si moci zacvičit kdykoliv chceme a začneme společně vnímat hluboké vnitřní svaly. Zacvičíme si na podložce, naučíme se aktivovat hluboké stabilizační svaly, aktivovat bránici, procvičíme pořádně dno pánevní a protáhneme silově celé tělo. Kromě pomalého protažení budeme zapojovat i protažení dynamické.

V kurzu se dozvíte:

  • jak zapojit hluboké vnitřní svaly
  • jak aktivovat bránici
  • jak procvičit dno pánevní
  • jak se protáhnout a zapojit sílu celého těla
  • jak aktivovat stabilizaci a sílu lopatek
  • jak zapojit dynamickou sílu celého těla
  • jak na mobilitu horního hrudního úseku
  • jak donutit svaly spolupracovat a zapojit mobilitu celého těla

Zapojíme sílu a mobilitu celého těla, stabilizujeme a posílíme lopatky, zjistíme, jak může být síla našeho celého těla dynamická. Naše vnitřní hluboké svaly naučíme spolupracovat a zvýšíme celkovou mobilitu našeho těla a zejména i horního hrudního úseku. Budeme cvičit ve stoje i na podložce. Budeme správně dýchat a zapojíme bránici. Aktivizace hlubokých stabilizačních svalů nás dokáže i pořádně překvapit. (zobrazit celý popis kurzu)

Zlepšíme si postavu díky Pilates. I pomocí tohoto pomalého cvičení to jde velmi dobře. Pilates původně vyvinul německý sportovec Joseph Pilates na počátku 20. století a základy této metody zůstaly stále stejné, jen cviky se nadále vylepšovaly až do dnešní podoby. Pilates pro začátečníky nám představí především soustředěný a řízený pohyb, plynulost, přesnost, správné dýchání a pevný střed těla.

Cvičení Pilates pro začátečníky je vhodné pro tanečníky, aktivní sportovce, pro lidi s nadváhou i těhotné. Odbourává stres, pomáhá při zlomeninách a úrazech svalů i na časté bolesti zad a krční páteře. Jde o velmi dobře promyšlené cvičení pro vylepšení kondice, postavy a zdravotního stavu.

Jde o to mít pevnou vůli, odhodlání a také motivaci k lepším výkonům se stanovenými reálnými cíli. Díky cvičení s kurzem Pilates pro začátečníky si vybudujeme pevný střed těla, především nastartujeme hluboké svaly pánevního dna, zapojíme bránici a břišní stěnu. Cviky Pilates jsou opravdu základem jakéhokoliv cvičení s velkou řadou dalších pozitivních vlivů.

Postupem cvičení podle Pilates pro začátečníky a upevňováním hlubokých svalů pomůžeme správně stabilizovat páteř, která často bývá zdrojem bolesti. Odstraníme vyčerpání a zlepšíme si náladu. Zařadíme-li cvičení ráno, protáhneme a prokrvíme většinu svalů, cviky nám dodají energii a obnoví naši vitalitu.

V kurzu Pilates pro začátečníky se naučíme základy cvičení, zapojit vnitřní hluboké svaly a zvýšit naši mobilitu:

  • hluboké vnitřní svaly, cviky na podložce, aktivizace hlubokých stabilizačních svalů
  • zaměříme se na celkovou aktivaci vnitřních hlubokých svalů
  • aktivace bránice a nastartování dna pánevního pomocí praktických cviků
  • protažení všech svalů na těle a dynamické silové protažení celého těla
  • posílení lopatek, hrudníku a krční páteře pro lepší držení těla
  • stabilizace lopatek, hrudníku a krční páteře pro zmírnění bolestí
  • svalová spolupráce a mobilita, celkové zapojení těla v pomalejším tempu
  • dynamická svalová spolupráce a mobilita v našem těle trochu svižněji

Lektorkou kurzu Pilates pro začátečníky je Jolana Novotná. Je lektorkou Pilates Clinic Method a Školy pánevního dna metody 3x3. Vedení skupinových i individuálních lekcí se věnuje již pěknou řádku let. Pilates v jejím podání není jen cvičení, ale naučí nás dovednosti, díky kterým aktivně poznáme své tělo nejprve uvnitř, zbavíme se různých svalových bolestí. Naše těla budou živější, vitálnější a stabilnější.

Lekce kurzu:

Cviky na podložce, aktivizace hlubokých stabilizačních svalů.

V tomto dílu se zaměříme ještě jednou na aktivaci vnitřních hlubokých svalů.

Dnes zapojíme kompletně celé tělo.

Představíme si obsah prémiové části kurzu.

Dnes aktivujeme bránici.

6
Dno pánevní
35:59
35:59

Startujeme dno pánevní.

V tomto dílu protáhneme a posílíme celé tělo.

Dynamické protažení a síla.

V tomto dílu procvičíme sílu a mobilitu celého těla.

Stabilizace lopatek, hrudníku a krční páteře.

Stabilizace a síla lopatek, hrudníku a krční páteře.

Dnes procvičíme dynamickou sílu celého těla.

Procvičíme si svalovou spolupráci a mobilitu celého těla.

Nyní se zaměříme na mobilitu horního hrudního úseku.

Zde můžete komunikovat s lektorem a ostatními účastníky kurzu.

Hodnocení a komentáře:

Pro přidání hodnocení je nutné přihlásit se

Profilová fotografie

Anna Remarova

30.12.2023

Ukázka kurzu paní Jolany se mi moc líbila. Jako seniorce se mi už také hlásí různé zdravotní potíže a tak jsem se je rozhodla také cvičením řešit. Cvičení doma mi plně vyhovuje a tak jsem si kurz zakoupila a pokusím se něco pro sebe a své zdraví udělat.

Profilová fotografie

Jolana Novotná

Paráda Aničko, mám radost, že se vám mé vedení líbí a přeji ať vám přinese užitek, který očekáváte. Mějte se skvěle ve svém těle s láskou a úsměvem. Joli

Profilová fotografie

Marie Tomsová

10.10.2023

Po vyzkoušení uvažujeme s dcerou o koupi celého kurzu.

Profilová fotografie

Jolana Novotná

Tak to mám radost paní Tomsová, že budete cvičit i s dcerou. Přeji ať se daří vám oběma skvěle. Joli

Profilová fotografie

Hana Hlávková

27.2.2023

Kurz Pilates pro začátečníky jsem doporučila dceři, která má problémy s páteří. Po shlédnutí neplacené části byla nadšená, že jsem ji kurz koupila jako dárek.

Profilová fotografie

Jolana Novotná

Tak to mám radost, Hani. A mám pro vás dobrou zprávu, právě dokončuji Pilates pro záda v pohodě, který už brzy bude tady na webu. Mějte se krásně.

Profilová fotografie

Hana Kramářová

16.1.2023

Zatím jsem ještě neprošla celý kurz, ale doufám, že brzy napravím. Kdysi jsem Pilates cvičila podle DVD, ale tenhle kurz se mi zdá mnohem lepší, je zde velmi dobré vysvětlení dýchání a cvičení.

Profilová fotografie

Kurzy pro radost

Děkujeme za hodnocení.

Profilová fotografie

Jolana Novotná

Milá Hani, mám radost, že vám mé vysvětlování přijde snadno pochopitelné a že vás cvičení se mnou baví. Až projdete tento kurz, chystám další pokračování. Máte se na co těšit. Přeji krásné dny Joli

Profilová fotografie

Irena Kreutzerová

15.12.2022

Cvičení Pilates jsem předtím moc neznala, považovala jsem ho za další z módních vln. Teď jsem příjemně překvapená, cviky jsou dobře vysvětlené a baví mě to. Super :-)

Profilová fotografie

Jolana Novotná

Hmmm, tak to mě obzvlášť těší. Mé 1. setkání s Pilates bylo mnohem chladnější. Mě vlastně vůbec nebavilo :-) přišla jsem mu na chuť a zamilovala se až když jsem ochrnula a Pilates mě vytáhl z bryndy. Tehdy přišla láska s vděčností a tak to šířím dál a baví mě to i nadále. Milá Irenko, ať se daří báječně a zase někdy napište, jak to jde. Mějte se skvěle ve svém těle s láskou a úsměvem... Joli

Zobrazit další hodnocení (38 hodnocení)

Objevte podobné kurzy

Téma: Kurzy pro ženy  ·  Dárky pro muže  ·  Dárky pro ženy  ·  Dárky pro babičku  ·  Dárky pro maminku  ·  Dárky pro kamarádku  ·  Dárky pro přítele  ·  Dárky pro tátu  ·  Dárky pro přítelkyni

Kategorie: Zdraví & fitness  ·  Děti & maminky

O lektorovi:

Lektor

Jolana Novotná - Lektorka Pilates

3 kurzy

Jsem lektorka Pilates Clinic Method a Školy pánevního dna metody 3x3. Vedení skupinových i individuálních lekcí se věnuji už téměř 30 let a na podnět svých klientů, kteří chtějí cvičit i v čase, kdy není cvičení, jsem natočila online kurz Pilates, který teď nabízím i vám. Pilates v mém podání není jen cvičení, učím dovednosti, díky kterým aktivně poznáte své tělo nejprve uvnitř a zbavíte se různých svalových bolestí a nepohodlností. Vaše těla budou živější, vitálnější a stabilnější. Mé motto zní: „Mám se skvěle ve svém těle“. Vaše Jolana

Časté dotazy ke kurzu:

Pokud si dnes pořídím celý kurz, budu k němu mít přístup okamžitě?

Ano. Pouze v případě platby bankovním převodem je třeba počítat se zpožděním 1 - 3 dny. Z tohoto důvodu doporučujeme úhradu kartou nebo online převodem.

Pořídím-li si celý kurz, získám jej okamžitě celý nebo se lekce postupně odemykají?

V případě pořízení kompletního kurzu získáváte okamžitě všechny lekce naráz a můžete si je procházet bez jakéhokoliv omezení.

Mohu si kurz stáhnout do svého PC?

Ne, to bohužel není možné z bezpečnostních důvodů. K prohlížení lekcí kurzu je nutné připojení k internetu.

Mohu platit v eurech?

Ano. Zvolte ve svém profilu na www.kurzyproradost.cz/ucet/zmenit-udaje v poli "Stát" Slovensko (případně jinou zemi). Pak uvidíte ceny na webu v eurech a v eurech můžete i platit.

Kolik tento kurz obsahuje lekcí zdarma?

Všechny naše kurzy obsahují neplacené a placené lekce. Tento kurz obsahuje 4 lekce zdarma a 10 lekcí placených.

Jak funguje garance vrácení peněz?

Naše 100% garance vrácení peněz znamená, že pokud zakoupený kurz nesplní vaše očekávání, vrátíme vám vaši platbu ze kurz zpět. Nemusíte nám vůbec nic vysvětlovat, stačí nám napsat nebo zavolat. Tuto garanci můžete využít do patnácti dnů od zakoupení kurzu.

Mohlo by Vás zajímat:

Všechny naše kurzy obsahují neplacenou a placenou část.

Vstup do kurzu je vždy zdarma a nikdy nezavazuje k nákupu.

U placených částí vždy platí 100% záruka vrácení peněz.

Naše kurzy můžete přehrávat kdykoliv na PC, mobilu i tabletu.

×

Doplňte své jméno a příjmení:

Přeskočit

CHCI DAROVAT

dárkový poukaz

JAK POUŽÍT

dárkový poukaz

DÁRKOVÉ POUKAZY