Používání cookies - aby web fungoval jak má:

Abyste na webu Kurzy pro radost snadno našli to, co hledáte a nezobrazovaly se vám reklamy, které vás nezajímají, potřebujeme váš souhlas se zpracováním souborů cookies. Kliknutím na tlačítko "Souhlasím" všechny cookies jednoduše povolíte.

Cookies jsou malé soubory, které se ukládají ve vašem prohlížeči. Podle nich vás na našem webu poznáme a zobrazíme vám web tak, aby všechno fungovalo správně a podle vašich preferencí. Přehled cookies a podmínky jejich užívání si můžete přečíst zde.



 MENU

Pilates pro začátečníky

Kurz Pilates pro začátečníky Vás naučí základní cviky, zapojit hluboké svalstvo, celé tělo, jeho sílu a zbavíte se bolestí.

4,9 5
(37 hodnocení)
  6 698 účastníků
3. Nejoblíbenější v kategorii Zdraví & fitness

Přehrát lekce ZDARMA

Vložte svůj e-mail

— nebo —

Získat bezplatné členství
  • Registrace zdarma do 10 vteřin
  • Doživotní přístup k videím
  • Nemusíte nikam chodit
  • Přehrajete v tabletu i mobilu
  • 100% garance kvality

Popis kurzu:

Při cvičení Pilates pro začátečníky zapojíme kompletně celé tělo, osvojíme si základní cviky. Budeme si moci zacvičit kdykoliv chceme a začneme společně vnímat hluboké vnitřní svaly. Zacvičíme si na podložce, naučíme se aktivovat hluboké stabilizační svaly, aktivovat bránici, procvičíme pořádně dno pánevní a protáhneme silově celé tělo. Kromě pomalého protažení budeme zapojovat i protažení dynamické.

V kurzu se dozvíte:

  • jak zapojit hluboké vnitřní svaly
  • jak aktivovat bránici
  • jak procvičit dno pánevní
  • jak se protáhnout a zapojit sílu celého těla
  • jak aktivovat stabilizaci a sílu lopatek
  • jak zapojit dynamickou sílu celého těla
  • jak na mobilitu horního hrudního úseku
  • jak donutit svaly spolupracovat a zapojit mobilitu celého těla

Zapojíme sílu a mobilitu celého těla, stabilizujeme a posílíme lopatky, zjistíme, jak může být síla našeho celého těla dynamická. Naše vnitřní hluboké svaly naučíme spolupracovat a zvýšíme celkovou mobilitu našeho těla a zejména i horního hrudního úseku. Budeme cvičit ve stoje i na podložce. Budeme správně dýchat a zapojíme bránici. Aktivizace hlubokých stabilizačních svalů nás dokáže i pořádně překvapit. (zobrazit celý popis kurzu)

Zlepšíme si postavu díky Pilates. I pomocí tohoto pomalého cvičení to jde velmi dobře. Pilates původně vyvinul německý sportovec Joseph Pilates na počátku 20. století a základy této metody zůstaly stále stejné, jen cviky se nadále vylepšovaly až do dnešní podoby. Pilates pro začátečníky nám představí především soustředěný a řízený pohyb, plynulost, přesnost, správné dýchání a pevný střed těla.

Cvičení Pilates pro začátečníky je vhodné pro tanečníky, aktivní sportovce, pro lidi s nadváhou i těhotné. Odbourává stres, pomáhá při zlomeninách a úrazech svalů i na časté bolesti zad a krční páteře. Jde o velmi dobře promyšlené cvičení pro vylepšení kondice, postavy a zdravotního stavu.

Jde o to mít pevnou vůli, odhodlání a také motivaci k lepším výkonům se stanovenými reálnými cíli. Díky cvičení s kurzem Pilates pro začátečníky si vybudujeme pevný střed těla, především nastartujeme hluboké svaly pánevního dna, zapojíme bránici a břišní stěnu. Cviky Pilates jsou opravdu základem jakéhokoliv cvičení s velkou řadou dalších pozitivních vlivů.

Postupem cvičení podle Pilates pro začátečníky a upevňováním hlubokých svalů pomůžeme správně stabilizovat páteř, která často bývá zdrojem bolesti. Odstraníme vyčerpání a zlepšíme si náladu. Zařadíme-li cvičení ráno, protáhneme a prokrvíme většinu svalů, cviky nám dodají energii a obnoví naši vitalitu.

V kurzu Pilates pro začátečníky se naučíme základy cvičení, zapojit vnitřní hluboké svaly a zvýšit naši mobilitu:

  • hluboké vnitřní svaly, cviky na podložce, aktivizace hlubokých stabilizačních svalů
  • zaměříme se na celkovou aktivaci vnitřních hlubokých svalů
  • aktivace bránice a nastartování dna pánevního pomocí praktických cviků
  • protažení všech svalů na těle a dynamické silové protažení celého těla
  • posílení lopatek, hrudníku a krční páteře pro lepší držení těla
  • stabilizace lopatek, hrudníku a krční páteře pro zmírnění bolestí
  • svalová spolupráce a mobilita, celkové zapojení těla v pomalejším tempu
  • dynamická svalová spolupráce a mobilita v našem těle trochu svižněji

Lektorkou kurzu Pilates pro začátečníky je Jolana Novotná. Je lektorkou Pilates Clinic Method a Školy pánevního dna metody 3x3. Vedení skupinových i individuálních lekcí se věnuje již pěknou řádku let. Pilates v jejím podání není jen cvičení, ale naučí nás dovednosti, díky kterým aktivně poznáme své tělo nejprve uvnitř, zbavíme se různých svalových bolestí. Naše těla budou živější, vitálnější a stabilnější.

Lekce kurzu:

Cviky na podložce, aktivizace hlubokých stabilizačních svalů.

V tomto dílu se zaměříme ještě jednou na aktivaci vnitřních hlubokých svalů.

Dnes zapojíme kompletně celé tělo.

Představíme si obsah prémiové části kurzu.

Dnes aktivujeme bránici.

6
Dno pánevní
35:59
35:59

Startujeme dno pánevní.

V tomto dílu protáhneme a posílíme celé tělo.

Dynamické protažení a síla.

V tomto dílu procvičíme sílu a mobilitu celého těla.

Stabilizace lopatek, hrudníku a krční páteře.

Stabilizace a síla lopatek, hrudníku a krční páteře.

Dnes procvičíme dynamickou sílu celého těla.

Procvičíme si svalovou spolupráci a mobilitu celého těla.

Nyní se zaměříme na mobilitu horního hrudního úseku.

Zde můžete komunikovat s lektorem a ostatními účastníky kurzu.

Hodnocení a komentáře:

Pro přidání hodnocení je nutné přihlásit se

Profilová fotografie

Marie Tomsová

10.10.2023

Po vyzkoušení uvažujeme s dcerou o koupi celého kurzu.

Profilová fotografie

Jolana Novotná

Tak to mám radost paní Tomsová, že budete cvičit i s dcerou. Přeji ať se daří vám oběma skvěle. Joli

Profilová fotografie

Hana Hlávková

27.2.2023

Kurz Pilates pro začátečníky jsem doporučila dceři, která má problémy s páteří. Po shlédnutí neplacené části byla nadšená, že jsem ji kurz koupila jako dárek.

Profilová fotografie

Jolana Novotná

Tak to mám radost, Hani. A mám pro vás dobrou zprávu, právě dokončuji Pilates pro záda v pohodě, který už brzy bude tady na webu. Mějte se krásně.

Profilová fotografie

Hana Kramářová

16.1.2023

Zatím jsem ještě neprošla celý kurz, ale doufám, že brzy napravím. Kdysi jsem Pilates cvičila podle DVD, ale tenhle kurz se mi zdá mnohem lepší, je zde velmi dobré vysvětlení dýchání a cvičení.

Profilová fotografie

Kurzy pro radost

Děkujeme za hodnocení.

Profilová fotografie

Jolana Novotná

Milá Hani, mám radost, že vám mé vysvětlování přijde snadno pochopitelné a že vás cvičení se mnou baví. Až projdete tento kurz, chystám další pokračování. Máte se na co těšit. Přeji krásné dny Joli

Profilová fotografie

Irena Kreutzerová

15.12.2022

Cvičení Pilates jsem předtím moc neznala, považovala jsem ho za další z módních vln. Teď jsem příjemně překvapená, cviky jsou dobře vysvětlené a baví mě to. Super :-)

Profilová fotografie

Jolana Novotná

Hmmm, tak to mě obzvlášť těší. Mé 1. setkání s Pilates bylo mnohem chladnější. Mě vlastně vůbec nebavilo :-) přišla jsem mu na chuť a zamilovala se až když jsem ochrnula a Pilates mě vytáhl z bryndy. Tehdy přišla láska s vděčností a tak to šířím dál a baví mě to i nadále. Milá Irenko, ať se daří báječně a zase někdy napište, jak to jde. Mějte se skvěle ve svém těle s láskou a úsměvem... Joli

Profilová fotografie

Kateřina Zajíčková

5.12.2022

Paní Jolanu sleduji již delší dobu a její videa jsou hodně kvalitní a nabušené informacemi. Takže koupí kurzu jsem věděla do čeho jdu a jsem moc ráda. V kurzu prohýbeme celé tělo, také se dozvíme plno informací a vše je dobře vysvětleno.

Profilová fotografie

Jolana Novotná

Ooooo, to mě těší Kačko, že mě sleduješ už dlouho. Mám radost, že sis kurz koupila a můžeš se těšit, protože chystám další, který sem brzy dám. :-) Děkuju za povzbuzující zpětnou vazbu a přeji ať se ti daří krásně s láskou a úsměvem. Joli

Zobrazit další hodnocení (37 hodnocení)

Objevte podobné kurzy

Téma: Kurzy pro ženy  ·  Dárky pro muže  ·  Dárky pro ženy  ·  Dárky pro babičku  ·  Dárky pro maminku  ·  Dárky pro kamarádku  ·  Dárky pro přítele  ·  Dárky pro tátu  ·  Dárky pro přítelkyni

Kategorie: Zdraví & fitness  ·  Děti & maminky

O lektorovi:

Lektor

Jolana Novotná - Lektorka Pilates

1 kurz

Jsem lektorka Pilates Clinic Method a Školy pánenvního dna metody 3x3. Vedení skupinových i individuálních lekcí se věnuji už téměř 30 let a na podnět svých klientů, kteří chtějí cvičit i v čase kdy není cvičení, jsem natočila online kurz Pilates, který teď nabízím i vám. Pilates v mém podání není jen cvičení, učím dovednosti, díky kterým aktivně poznáte své tělo nejprve uvnitř, zbavíte se různých svalových bolestí a nepohodlností. Vaše těla budou živější, vitálnější a stabilnější. Mé motto: „Mám se skvěle ve svém těle“. Vaše Jolana

Časté dotazy ke kurzu:

Pokud si dnes pořídím celý kurz, budu k němu mít přístup okamžitě?

Ano. Pouze v případě platby bankovním převodem je třeba počítat se zpožděním 1 - 3 dny. Z tohoto důvodu doporučujeme úhradu kartou nebo online převodem.

Pořídím-li si celý kurz, získám jej okamžitě celý nebo se lekce postupně odemykají?

V případě pořízení kompletního kurzu získáváte okamžitě všechny lekce naráz a můžete si je procházet bez jakéhokoliv omezení.

Mohu si kurz stáhnout do svého PC?

Ne, to bohužel není možné z bezpečnostních důvodů. K prohlížení lekcí kurzu je nutné připojení k internetu.

Mohu platit v eurech?

Ano. Zvolte ve svém profilu na www.kurzyproradost.cz/ucet/zmenit-udaje v poli "Stát" Slovensko (případně jinou zemi). Pak uvidíte ceny na webu v eurech a v eurech můžete i platit.

Mohlo by Vás zajímat:

  • Příprava kvašené zeleniny – kysané zelí
    Novinka

    Příprava kvašené zeleniny – kysané zelí

    Denisa Šimlová  110 ×Účastníků kurzu

    5,0
    (0)

    Příprava kvašené zeleniny – kysané zelí

    V kurzu Denisy Šimlové se naučíte připravovat kysané zelí a získáte tak pevné fermentační základy pro kvašení další zeleniny.

  • Úzkost v našem životě – 35 tipů na zvládání úzkosti
    Novinka

    Úzkost v našem životě – 35 tipů na zvládání úzkosti

    Mgr. Martina Hazuková  284 ×Účastníků kurzu

    5,0
    (0)

    Úzkost v našem životě – 35 tipů na zvládání úzkosti

    V kurzu Martiny Hazukové se dozvíte, jak zvládat úzkosti, obavy, strachy a vyhnout se vyčerpání, vyhoření a dlouhodobě špatné náladě.

  • Kurz tejpování – Jak si ulevit od bolesti pomocí tejpovacích pásek

    Kurz tejpování – Jak si ulevit od bolesti pomocí tejpovacích…

    Mgr. Eliška Peterková  777 ×Účastníků kurzu

    5,0
    (5)

    Kurz tejpování – Jak si ulevit od bolesti pomocí tejpovacích pásek

    V „Kurzu tejpování“ fyzioterapeutky Mgr. Elišky Peterkové se naučíte, jak si snadno ulevit od bolesti pomocí kineziotapingu.

  • Reflexní terapie nohy

    Reflexní terapie nohy

    Miroslava Kuprová Stodůlková  1 281 ×Účastníků kurzu

    5,0
    (5)

    Reflexní terapie nohy

    V kurzu „Reflexní terapie nohy“ se společně s lektorkou Miroslavou Kuprovou Stodůlkovou naučíte vyhledávat reflexní plošky na noze, dozvíte se základní principy této terapie a vše budete moci rovnou využívat v praxi.

  • Sběr bylinek a jejich praktické použití

    Sběr bylinek a jejich praktické použití

    Anna Bednářová  1 284 ×Účastníků kurzu

    5,0
    (8)

    Sběr bylinek a jejich praktické použití

    V kurzu Anny Bednářové „Sběr bylinek a jejich praktické použití“ se naučíte, jak správně sbírat, sušit a zpracovávat léčivé bylinky.

  • Pečení kvasového chleba

    Pečení kvasového chleba

    Pavla Machová  918 ×Účastníků kurzu

    4,9
    (11)

    Pečení kvasového chleba

    V kurzu „Pečení kvasového chleba" s Pavlou Machovou se naučíte péct domácí, voňavý chléb.

  • Domácí přírodní kosmetika

    Domácí přírodní kosmetika

    Michaela Suchá  2 345 ×Účastníků kurzu

    4,8
    (22)

    Domácí přírodní kosmetika

    V kurzu „Domácí přírodní kosmetika" se naučíte s Michaelou Suchou vyrábět kosmetiku vhodnou přímo pro váš typ pleti.

  • Meditace jednoduše a prakticky 2 - od stravy k osvícení

    Meditace jednoduše a prakticky 2 - od stravy k osvícení

    Tomáš Reinbergr  524 ×Účastníků kurzu

    3,8
    (5)

    Meditace jednoduše a prakticky 2 - od stravy k osvícení

    V kurzu „Meditace jednoduše a prakticky 2 - od stravy k osvícení" se lektor Tomáš Reinbergr zabývá jednotlivými tématy do hloubky.

  • Masáž miminka pro správný psychomotorický vývoj dítěte

    Masáž miminka pro správný psychomotorický vývoj dítěte

    Kateřina Blažková  710 ×Účastníků kurzu

    4,8
    (11)

    Masáž miminka pro správný psychomotorický vývoj dítěte

    Kurz „Masáž miminka pro správný psychomotorický vývoj dítěte" s lektorkou Kateřinou Blažkovou je o správné masáži miminka, o cvičení a podpoře psychomotorického vývoje. Vstupte do kurzu a naučte se to také!

  • Meditace jednoduše a prakticky

    Meditace jednoduše a prakticky

    Tomáš Reinbergr  1 933 ×Účastníků kurzu

    4,6
    (19)

    Meditace jednoduše a prakticky

    V kurzu „Meditace jednoduše a prakticky" s lektorem Tomášem Reinbergrem se naučíte uvolnit stres a zlepšíte své zdraví i spánek.

Všechny naše kurzy obsahují neplacenou a placenou část.

Vstup do kurzu je vždy zdarma a nikdy nezavazuje k nákupu.

U placených částí vždy platí 100% záruka vrácení peněz.

Naše kurzy můžete přehrávat kdykoliv na PC, mobilu i tabletu.

×

Pilates pro začátečníky

kurz na vás už čeká — začněte ZDARMA:

Jste připraveni? Pro přehrání vložte svůj e-mail:

Vložte svůj e-mail

— nebo —

Už máte účet? Přihlaste se

×

Doplňte své jméno a příjmení:

Přeskočit

CHCI DAROVAT

dárkový poukaz

JAK POUŽÍT

dárkový poukaz

DÁRKOVÉ POUKAZY