Hluboké vnitřní svaly
Kurz: Pilates pro začátečníky, lektor: Jolana Novotná
Cviky na podložce, aktivizace hlubokých stabilizačních svalů.
Lekce kurzu:
Cviky na podložce, aktivizace hlubokých stabilizačních svalů.
V tomto dílu se zaměříme ještě jednou na aktivaci vnitřních hlubokých svalů.
Dnes zapojíme kompletně celé tělo.
Představíme si obsah prémiové části kurzu.
Dnes aktivujeme bránici.
Startujeme dno pánevní.
V tomto dílu protáhneme a posílíme celé tělo.
Dynamické protažení a síla.
V tomto dílu procvičíme sílu a mobilitu celého těla.
Stabilizace lopatek, hrudníku a krční páteře.
Stabilizace a síla lopatek, hrudníku a krční páteře.
Dnes procvičíme dynamickou sílu celého těla.
Procvičíme si svalovou spolupráci a mobilitu celého těla.
Nyní se zaměříme na mobilitu horního hrudního úseku.
Zde můžete komunikovat s lektorem a ostatními účastníky kurzu.
Hodnocení a komentáře:
Pro přidání hodnocení je nutné se přihlásit.
![Profilová fotografie](https://www.kurzyproradost.cz/files/user-image/778/187778.jpg?20221220101055)
![Profilová fotografie](https://www.kurzyproradost.cz/www/img/profil.jpg)
Jája JIRANOVÁ
10.6.2024
Dobrý den, s kurzem začínám. Mám první lekci za sebou. Prosím kolik asi minut mám dýchat nebo kolik nádechu a vydechů udělat na zádech břiše bocích...Děkuji Jája
![Profilová fotografie](https://www.kurzyproradost.cz/files/user-image/817/33817.jpg?20221020164820)
Jolana Novotná
Dobrý den Jájo, nerada dávám přesný počet opakování. Pokaždé to může být jiné. Někdy jste v dobré kondici a uděláte si klidně 10 opakování a někdy jste ráda, že uděláte 5. Doporučuju, testujte a hrajte si i s množstvím opakování. :-) Přeji ať se daří dobře.... Joli
![Profilová fotografie](https://www.kurzyproradost.cz/files/user-image/909/203909.jpg?20201104230727)
Zuzana Vlasáková
29.4.2024
Doporučuji doporučuji!
Skvěle vysvětleno, super zpracování lekcí...
Prošla jsem si to celé a nyní cvičím pravidelně dle potřeby,na co se chci zaměřit....
Opravdu se vyplatí tento kurz od paní Novotné pořídit...🤌🙏
![Profilová fotografie](https://www.kurzyproradost.cz/files/user-image/817/33817.jpg?20221020164820)
Jolana Novotná
Báječné Zuzi, děkuju za doporučení. A až vás omrzí cvičit dokolečka tyto lekce, pak můžete přejít na další kurz, který tady mám. Což je Pilates - Záda v pohodě. Přeji ať se daří dobře.... Joli
![Profilová fotografie](https://www.kurzyproradost.cz/files/user-image/909/203909.jpg?20201104230727)
Zuzana Vlasáková
Uz jsem doporučila cca dalším třem ženám, které byly za doporučení rády.
Mě to pomáhá... neboť pracuji rukama a navíc mám problémy s bederní páteří....🙏Na další kurz kouknu.
![Profilová fotografie](https://www.kurzyproradost.cz/files/user-image/361/75361.jpg?20210314205206)
Květoslava Kuzníková
29.4.2024
Dobrý den, cvičení Pilates pro začátečníky mohu jenom doporučit, lektorka názorně cviky dobře vysvětlí, názorně předvede techniky, jak cvičit správně, aby záda nebolela. Spokojenost.
![Profilová fotografie](https://www.kurzyproradost.cz/files/user-image/817/33817.jpg?20221020164820)
Jolana Novotná
Tak to mám radost, paní Květo. Přeji ať vám je cvičení k užitku a kdyby něco, neváhejte mě kontaktovat. Joli
![Profilová fotografie](https://www.kurzyproradost.cz/www/img/profil.jpg)
Anna Remarova
30.12.2023
Ukázka kurzu paní Jolany se mi moc líbila. Jako seniorce se mi už také hlásí různé zdravotní potíže a tak jsem se je rozhodla také cvičením řešit. Cvičení doma mi plně vyhovuje a tak jsem si kurz zakoupila a pokusím se něco pro sebe a své zdraví udělat.
![Profilová fotografie](https://www.kurzyproradost.cz/files/user-image/817/33817.jpg?20221020164820)
Jolana Novotná
Paráda Aničko, mám radost, že se vám mé vedení líbí a přeji ať vám přinese užitek, který očekáváte. Mějte se skvěle ve svém těle s láskou a úsměvem. Joli
Jana Doupalová
8.7.2024
Přišla mi nabídka na dvojku "záda v pohodě" a zjistila, že vůbec nevím o tomto. S nadšením jsem zhlédla neplacenou část a zaujala mne. Jen mám opravdu problém s bráničním dýcháním (astmatička), ač jsem se již několikrát v minulosti několikrát snažila. Budu tedy zkoušet dál.
Kurzy pro radost
Zdravíme vás, Jano!
Jsme rádi, že jste se o kurzu dozvěděla díky jeho pokračování. Je skvělé, že máte nadšení pokračovat i přes výzvy s bráničním dýcháním. 😊 Dobře že se nevzdáváte a stále se snažíte.
Potěší nás, když nám dáte vědět, jak se vám s bráničním dýcháním daří a jaké pokroky jste udělala.
Pavel z Kurzů pro radost
Jolana Novotná
Dobrý den Jani, tak to jste úplně přesně. V tomto kurzu Záda v pohodě je dýchací bránici věnovaná celá jedna lekce, kterou doporučuji si dělat častěji abyste svou bránici zklidnila, uvolnila a pak následně i posílila. Protože dýchací bránice patří k nejemočnějším svalům a tudíž okamžitě reaguje stažením a tím svírá hrudník a pak se obtíže zhoršují. Lekce proužkované tričko vás mile potěší, uvidíte.... Dejte vědět jak to jde. Mějte se skvěle ve svém těle..... Joli