Povolte cookies a užívejte si naše stránky tak, jak jste zvyklí

Abyste na webu Kurzy pro radost snadno našli to, co hledáte, a nezobrazovaly se vám reklamy, které vás nezajímají, potřebujeme od vás souhlas se zpracováním souborů cookies.

Cookies jsou malé soubory, které se ukládají ve vašem prohlížeči. Díky nim vás na našem webu poznáme, a můžeme vám tak webové stránky zobrazit přesně podle vašich preferencí. Prohlížení našich stránek pak pro vás bude příjemnější a jednodušší.

Kliknutím na tlačítko „Souhlasím“ všechny cookies jednoduše povolíte. Pokud volitelné cookies povolit nechcete, klikněte na „Odmítnout vše“. Přehled cookies a podmínky jejich užívání si můžete přečíst zde.

Nastavení


 MENU

Zpřístupnit videolekce ZDARMA
 Zpět na detail kurzu

Úvod do tématu stresu a pracovního vyhoření

Kurz: Jak zvládat stres a předcházet vyhoření pomocí mindfulness, lektor: Marek Vich

V prvním dílu tohoto kurzu zvládání stresu se podíváme na to, proč a v čem je dnešní doba tak psychicky náročná. Řekneme si, co je stres a pracovní vyhoření, jaké jsou jejich dopady na naše zdraví, spokojenost a efektivitu a jak se s nimi nejlépe vypořádat.

Pro přehrání videa zadejte svůj e-mail

Vložte svůj e-mail

— nebo —




×

Doplňte své jméno a příjmení:

Přeskočit

Lekce kurzu:

V prvním dílu tohoto kurzu zvládání stresu se podíváme na to, proč a v čem je dnešní doba tak psychicky náročná. Řekneme si, co je stres a pracovní vyhoření, jaké jsou jejich dopady na naše zdraví, spokojenost a efektivitu a jak se s nimi nejlépe vypořádat.

V druhém dílu se seznámíme s mindfulness neboli všímavostí, která je vědecky ověřenou cestou zvládání stresu a prevencí vyhoření. Dozvíte se, jak se díky mindfulness můžete cítit ve svém životě lépe.

Jednoduchá a účinná metoda úlevy od stresu a zvýšení bdělosti v každodenním životě.

Dozvíte se praktické tipy, které vám pomohou aplikovat tuto meditaci do každodenního života a díky tomu účinně snižovat stres. Pokud se vám „Chvilka pro sebe“ líbí, doporučuji v ní pravidelně pokračovat v každodenním režimu. Můžete ji praktikovat s nahrávkou v předchozím videu a nebo využít alternativní nahrávku, kterou najdete u šestého dílu.

V tomto dílu mindfulness kurzu si rozdělíme stres na prospěšný eustres a škodlivý distres a ukážeme si, jak tyto dva typy stresu rozeznat v každodenním životě. Představíme si situace, ve kterých je stres prospěšný, i situace, ve kterých škodí.

V sedmém dílu pronikneme hlouběji do biologie i psychologie stresu. Dozvíte se, co znamená biologicko-psychologická rovnováha a jak ji udržovat. Pochopíte, proč je preventivní odpočinek tak důležitou součástí našeho zdraví i spokojenosti.

Jádrem a hlavní příčinou škodlivého stresu jsou nahromaděné emoce, které si neuvědomujeme a neumíme s nimi pracovat. V tomto dílu kurzu mindfulness se emocím podíváme pod pokličku.

Pracovní vyhoření je v první řadě důsledkem dlouhodobého intenzivního a chronického stresu. V tomto videu se důkladněji podíváme na to, jak pracovní vyhoření vzniká, jaká rizika přináší a jak ho zvládat.

V desátém dílu si představíme meditace „Body-scan”, „Rekapitulace” a „Přijetí a uvolnění emocí”, které tvoří jádro tohoto kurzu.

Meditace „Body-scan“ je velmi účinnou cestou pro hlubší uvolnění od stresu. Pomáhá lépe vnímat tělo a přirozeně uvolňovat napětí, které se v nás nahromadilo. Mnohým lidem tato praxe zlepšuje spánek.

Ve dvanáctém dílu tohoto mindfulness kurzu se dozvíte praktické tipy, které vám pomohou aplikovat meditaci „Body-scan“ nebo její prvky do každodenního života a zlepšit díky tomu vnímání těla a podpořit své uvolnění.

Pomocí „Rekapitulace“ máme možnost do-uvědomit si určité předešlé časové období, většinou uplynulý den. I dny, které proběhly v napětí a neklidu, můžete díky tomu zakončit pozitivněji a klidněji. Některým lidem tato praxe mimo jiné zlepšuje i paměť.

Ve čtrnáctém dílu toho kurzu mindfulness najdete několik tipů, jak nejlépe využít praxi „Rekapitulace“ v každodenním životě.

V tomto dílu si představíme nejdůležitější meditaci tohoto mindfulness kurzu.Tato praxe umožňuje řešit samotné jádro nepříjemného stresu, kterým jsou nakumulované těžké emoce. Praxe představuje jednoduchou formu emočního úklidu, který při pravidelné aplikaci vede k uvolňování hluboce zakořeněného vnitřního napětí.

V tomto dílu si meditaci ještě blíže vysvětlíme a představíme si tipy, díky kterým je možné její potenciál plně využít v každodenním životě.

Po absolvování všech meditací se podíváme na to, jak tuto praxi zavést do každodenního života a jak z ní mít radost i dlouhodobý prospěch.

Gratuluji, úspěšně jste se dostali na konec tohoto kurzu mindfulness! Nyní již zbývá jen shrnout jeho nejdůležitější části a dodat pár podpůrných slov na rozloučenou.

Zde můžete komunikovat s lektorem a ostatními účastníky kurzu.

Hodnocení a komentáře:

Pro přidání hodnocení je nutné se přihlásit.

Profilová fotografie

Yvona Dolejšová

5. 12. 2023

Dobrý den,
kurz nazvaný Jak zvládat stress a předcházet vyhoření pomocí mindfulness je určitě velmi užitečný pro každého z nás. Dlouho jsem si myslela, že musím změnit ostatní, postupně však zjišťuji, že jde hlavně o to jak se sama k situacím postavím. Věřím, že při pravidelných meditacích budu na svět hledět s větším klidem a pokorou. Děkuji Vám za tento kurz.

Profilová fotografie

Marek Vich

Dobrý den, děkuji Vám za milou zpětnou vazbu. Mám radost, že Vás kurz dovedl k takovému uvědomění, se kterým, věřím, může přicházet i určitá úleva. Přeji, ať se daří. Mějte se krásně. Marek

Profilová fotografie

Milada Stehlíková

18. 9. 2023

Dobrý den, v dnešní době je takovýto kurz přímo pokad, zastavíme se, zamyslíme se nad svým způsobem života a jen my sami něco se sebou dokážeme udělat. Děkuji za kurz, našla jsem zde mnoho informací, které využiju.

Profilová fotografie

Marek Vich

Hezký den, Milado. Děkuji za hezkou zpětnou vazbu. Těší mě, že je pro Vás přínosný. Mějte se krásně :)

Profilová fotografie

Mikuláš Halász

12. 9. 2023

Veľa vecí ste mi objasnili čo sa týka emócií. Za to veľmi ďakujem. Tiež ste mi vniesli do života ďalšiu možnosť, ako si ukončovať deň. Tomu sa veľmi teším. Hlavne sa teším, že ste urobili tento kurz Vy - Vy chlap študovaný človek v oblasti psychológie. Ďakujem ! : ))

Profilová fotografie

Marek Vich

Zdravím, Mikuláši. Moc děkuji za milý koment. Mám velkou radost, že Vám kurz takto pomáhá a přeji vše dobré :)

Všechny naše kurzy obsahují neplacenou a placenou část.

Vstup do kurzu je vždy zdarma a nikdy nezavazuje k nákupu.

U placených částí vždy platí 100% záruka vrácení peněz.

Naše kurzy můžete přehrávat kdykoliv na PC, mobilu i tabletu.

CHCI DAROVAT

dárkový poukaz

JAK POUŽÍT

dárkový poukaz

DÁRKOVÉ POUKAZY