Čtyři tipy na krásnější Vánoce

Vánoce máme spojené se zvláštní sváteční atmosférou. Asi všichni děláme nějaké věci navíc, kterými to kouzlo Vánoc dokreslujeme. Zapalujeme adventní svíčky, kupujeme dárky, smažíme kapry, chodíme na vánoční trhy a do oken dáváme světýlka.

Udělat si Vánoce co nejkrásnější, je naší přirozenou touhou a je to v pořádku. Moje předvánoční inspirace je o tom, jak si ty letošní Vánoce udělat ještě krásnější. A není nutné dělat ani kupovat nic navíc. 

Ta inspirace zní:
Co takhle letos míň přidávat a místo toho zkusit něco ubrat?

Tady jsou čtyři tipy:

1. Vypnout zprávy

Existuje jedna novinářská poučka, která zní nějak takto:

Když ve světě každý den bezpečně přistanou tisíce letadel, žádný článek o tom nenapíšete. Když se to ale jednomu letadlu nepovede, konečně máte o čem psát.
Tato poučka se propisuje do každé minuty, kterou strávíme sjížděním článků na Seznamu nebo sledováním zpráv v televizi. 

Nezní to populárně, ale je jenom jeden jediný důvod, proč jsou média plná negativních zpráv a ty dobré se krčí někde v koutku. Ten důvod zní: Protože přitahují mnohem větší pozornost čtenářů, než ty pozitivní. Protože to čteme. I když každý z nás tvrdí opak. 

Kdyby vám přeci jen nějaké zprávy sebraly úsměv na rtech, přehrajte si video „Jak se cítit lépe” s Kateřinou Cajthamlovou ve videokurzu „Jak se zbavit blbé nálady a mít radost ze života”.

2. Vypnout nebo omezit sociální sítě

Pro někoho to může být těžké a pro někoho dokonce neproveditelné. Závislost na sociálních sítích je srovnatelná s drogovou závislostí. Asi není nutné se příliš rozepisovat o tom, že každá minuta strávená na Facebooku se dá vyměnit za to, že chytíte partnera kolem krku a něco hezkého mu povíte, a každá hodina se dá vyměnit za to, že si s někým postavíte sněhuláka.
Vlastně mě teď napadá, že kdyby to tady četl nějaký závislák, tak si pak může udělat se sněhulákem fotku, dát jí na fejsbůk a s každým palcem nahoru se mu vyplaví malá dávka dopaminu. To způsobuje onu závislost.
O tématu závislosti na sociálních sítích pěkně píše německý psychiatr Manfred Spitzer ve své knize „Digitální demence”. Google vám poradí, kde ji pořídíte.

3. Vypnout zabijáky vztahů

Jsou čtyři věci, kterými spolehlivě pošramotíte vztahy s lidmi kolem vás. A když je budete používat dlouhodobě a opakovaně, tak nezůstane jen u pošramocení, ale vztahy tím můžete i spolehlivě zabít. Tady jsou ti čtyři zabijáci:

Kritika
Když se nám něco nelíbí, tak si na to postěžujeme. Je to v pořádku. Stěžujeme si na něco. S kritikou je to jinak. Kritizujeme někoho. Nejdeme proti věci, ale proti člověku. Když to budeme dělat opakovaně a dlouhodobě, stane se z toho spolehlivý vztahový zabiják.

Pohrdání
O level výš než kritika je pohrdání. Jít do ponižujícího a neuctivého chování znamená vážné ohrožení vztahů. 

Ublíženost
Když nám někdo něco vytkne a my se postavíme do defenzivy. Bráníme se a obhajujeme, přestože je ta výtka oprávněná. Jeden příklad? Vánoční? Ona: „Včera večer jsi zase nechal ponožky na gauči…” On: „Dej mi pokoj…”

Obstrukce 
Můžeme tomu taky říkat odmítání komunikace. V angličtině to má pěkný název „stonewalling”. Zazdívání. Postavím kamennou zeď, která blokuje komunikaci. Odmítám se s tebou bavit. Na tvoje pokusy o komunikaci reaguji mlčením. Nedám ti oční kontakt. Když se to ve vztahu objeví občas a na chvíli, tak je to jenom otravný. Když se to děje dlouho a opakovaně, tak je to další spolehlivý zabiják.

Čtyři zabijáci nejsou z mojí hlavy. Pěkně o nich píše americký psycholog John Gottman ve své knize „Sedm principů spokojeného manželství”.
Já jsem o nich poprvé slyšel, když jsem před mnoha lety absolvoval kurz pro začínající manažery. Gottman je popisuje jako zabijáky partnerských vztahů, ale dají se jimi spolehlivě pošramotit i pracovní a všechny ostatní vztahy. 

4. Umírněnost

Říkám tomu nemusítka. Ještě v dobách, kdy jsem pořádal školení pro obchodníky a manažery, jsem je měl v závěru téměř každé prezentace. Je jich celkem pět:

Nemusíš sníst všechno, co ti dají na talíř.
Nemusíš vypít všechno, co ti nalijí.
Nemusíš říkat všechno, co tě napadne.
Nemusíš dělat všechno, co ostatní.
Nemusíš věřit všemu, co ti řeknou.

Z toho prvního budeš mít menší břicho, z toho druhého se ti nebude motat hlava a to třetí se hodí třeba právě v situacích, kdy tě napadne obdařit bližního svého kritikou. To čtvrté se ti bude hodit, až se to na fejsbůku bude hemžit blikajícími vánočními stromečky a budeš mít chuť tam přidat něco podobného.
A to poslední? To uplatníš, když si nedopatřením o Vánocích otevřeš fejsbůk a vyskočí na tebe příspěvek o tom, že podle nového nařízení EU se do všech těstovin přidávají mletí cvrčci a jiný hmyz.

Kdyby se vám chtělo udělat něco pro vylepšení vztahů s lidmi kolem vás, přehrajte si „Recepty na šťastné vztahy” s MUDr. Radimem Uzlem.

Tolik pár tipů, jak si udělat Vánoce krásnější tím, že místo přidávání něčeho ubereme. Ale je jasný, že dárky nakoupíme, stromeček ozdobíme a budeme dělat věci, které přinášejí radost nám i lidem kolem nás.

Já přidám ještě jednu inspiraci. V našem týmu Kurzů pro radost máme jednu z firemních hodnot, která nám pomáhá dělat správné věci. Zní takto:

„Víme o tom, že můžeme přinášet druhým radost, jenom když máme radost z toho, co děláme.“

Za celý tým Kurzů pro radost vám přeji krásné Vánoce a budeme moc rádi, když se s námi v komentářích podělíte o to, čím máte ve zvyku dělat o Vánocích radost sobě a lidem kolem vás.

Pavel Fara
za celý tým Kurzů pro radost