Povolte cookies a užívejte si naše stránky tak, jak jste zvyklí

Abyste na webu Kurzy pro radost snadno našli to, co hledáte, a nezobrazovaly se vám reklamy, které vás nezajímají, potřebujeme od vás souhlas se zpracováním souborů cookies.

Cookies jsou malé soubory, které se ukládají ve vašem prohlížeči. Díky nim vás na našem webu poznáme, a můžeme vám tak webové stránky zobrazit přesně podle vašich preferencí. Prohlížení našich stránek pak pro vás bude příjemnější a jednodušší.

Kliknutím na tlačítko „Souhlasím“ všechny cookies jednoduše povolíte. Pokud volitelné cookies povolit nechcete, klikněte na „Odmítnout vše“. Přehled cookies a podmínky jejich užívání si můžete přečíst zde.

Nastavení


 MENU

Zpřístupnit videolekce ZDARMA

Jak na úzkosti, obavy, stres a emoce

V kurzu „Jak na úzkosti, obavy, stres a emoce“ se pod vedením psycholožky Mgr. Terezy Hruškové naučíte, jak pracovat s úzkostmi a se svými emocemi.

4,8 5
(5 hodnocení)
  809 účastníků

Přehrát lekce ZDARMA

Vložte svůj e-mail

— nebo —

  • Kurz obsahuje 4 lekce zdarma
  • Doživotní přístup k lekcím
  • Certifikát o absolvování kurzu

Popis kurzu:

V kurzu „Jak na úzkosti, obavy, stres a emoce“, kterým vás provede psycholožka Mgr. Tereza Hrušková, se dozvíte, jak pracovat s úzkostmi a emocemi. Tereza se ve své praxi specializuje právě na emoce, úzkosti a nízké sebevědomí. Nenabízí zázračné pilulky na vyřešení vašich problémů, ale pokusí se vás v tomto online kurzu psychologie naučit principy, které vám z dlouhodobého hlediska pomohou ke snížení úzkosti a výkyvů nálad.

V první části tohoto kurzu psychologie online se krok za krokem naučíte, co je to úzkost a jakou nejčastější chybu při ní děláme. Dostanete konkrétní techniky, jak s úzkostí pracovat v momentě, kdy přijde, ale i dlouhodobě. V druhé části se pak budete zabývat emocemi – proč je máme, jak dlouho trvají a jak je dostat pod kontrolu. Tato psychologie online je určena všem, kteří se v poslední době cítí zahlceně a ve stresu, těm, které trápí úzkosti a výkyvy nálad a chtějí se už konečně cítit dobře.

Co se v kurzu naučíte:

  • jak se liší úzkost, obava a stres
  • jakou nejčastější chybu při úzkosti děláme
  • jak pracovat se stresem
  • proč úzkost posilujeme, když se jí snažíme vyhnout
  • jak pracovat s úzkostí, když zrovna přijde
  • co jsou emoce a proč je potřebujeme
  • jak dlouho emoce trvá, když proti ní (ne)bojujeme
  • proč nám rozdělení na pozitivní a negativní emoce škodí
  • proč a jak jsme se naučili emoce skrývat a potlačovat
  • jak konkrétně dostat své emoce pod kontrolu
  • jak na emoci, když je zrovna se námi
  • jak na emoci, která s námi zůstává dlouho
  • jak reagovat na emoce u druhých lidí
  • jak nezpracované emoce ovlivňují naše zdraví

Tento kurz psychologie online nabízí konkrétní principy a techniky, jak pochopit a pracovat se svými úzkostmi, emocemi a duševním zdravím dlouhodobě a udržitelně. Spolu s lektorkou si krok za krokem sami na sobě vyzkoušíte praktické a výzkumně podložené tipy a triky, které můžete ihned po shlédnutí použít při práci na své duševní pohodě. (zobrazit celý popis kurzu)

Tato psychologie online je rozdělena na dvě stěžejní témata – práci s úzkostmi, obavami a stresem a práci s emocemi. U každého tématu naleznete dvě části – teoretickou a praktickou. Je řazen do jednotlivých kapitol, které na sebe postupně navazují. Po malých krůčcích, s konkrétními a jednoduchými technikami, se naučíte, jak na sobě každý den pracovat.

Každý z nás má vlastní tempo, proto ke kurzu přistupujte tak často, jak vám to bude příjemné. Kurz vnímejte jako inspiraci, co (ne)dělat při práci s emocemi, stresem a úzkostmi. Nebojte se si jednotlivé techniky trochu upravit tak, aby vám byly příjemné a přinášely vám užitek. Postupujte krok za krokem, dejte si na zpracování informací čas a hlavně buďte vytrvalí při praktikování jednotlivých cvičení. Bude to edukační, praktické, návodné a zábavné. Držíme vám pěsti.

Lekce kurzu:

V prvním dílu této psychologie online si budeme povídat o tom, proč vyhýbání se úzkosti nefunguje.

V tomto dílu se zaměříme na to, jak o sobě mluvíme, jak mluvíme o svých pocitech, a proč je to důležité.

Co můžete udělat, když zrovna prožíváte nějaké nepříjemné emoce? To se dozvíte ve třetím dílu tohoto kurzu psychologie online.

Jak se liší úzkost, obava, strach a stres? Pojďme si připomenout, jak moc je důležité rozlišit emoce, myšlenky a tělesné pocity.

V šestém dílu tohoto online kurzu psychologie se podíváme na to, proč je důležité rozlišovat, co je jen obava, a jak se liší od řešení problémů. Nejčastější chybou při tom, když cítíme úzkost, je to, že se snažíme kontrolovat nekontrolovatelné – naše myšlenky (=obavy). Pojďme se podívat na to, proč to nefunguje. Co máme pod kontrolou a s čím můžeme pracovat?

Technika 3 šuplíků nám pomůže se lépe vyznat v úzkosti. Díky této technice dokážeme od úzkosti na chvíli poodstoupit a reagovat na ni zdravě a flexibilně.

Přirozenou reakcí těla na nebezpečí je stres. Tělo je připraveno na boj nebo útěk. V krátkém časovém úseku je stres nápomocný, ale dlouhodobě nám může ubližovat. Jak se stresem pracovat a nenechat se jím vláčet? To se dozvíte v sedmém dílu této psychologie online.

Na co se při práci s úzkostí zaměřit, aby se její intenzita dlouhodobě snížila? Technika „řetězec úzkosti“ nám odpoví na to, co nám úzkost dlouhodobě udržuje a jak s tím pracovat. Podíváme se na příčiny a rizikové faktory úzkosti.

Proč se mi úzkost zhoršuje? Vždyť medituju, dýchám a pořád nic. Jakou roli hrají copingové (zvládací) strategie při udržení úzkosti? Proč fungují jen z krátkodobého hlediska? O tom si budeme povídat v tomto dílu online kurzu psychologie.

Postavte si svůj vlastní řetězec úzkosti a poodhalte, proč se úzkost neustále vrací a neodchází.

Kdo v mozku může za zapnutí stresové reakce? Amygdala, mozková struktura, dokáže identifikovat nebezpečí. Někdy nám pomáhá, někdy může ubližovat. Jak ji využít, aby sloužila nám, a ne proti nám?

Tolerujme obavu, kontrolujme obávání se a snižme si dlouhodobě a udržitelně úzkost. Potlačování myšlenek aneb proč „nemysli na růžového slona“ nefunguje.

Paradoxem při práci s úzkostí je převážně náš vztah k ní. Co by se stalo, kdybychom úzkost zkusili přijmout takovou, jaká je? To se dozvíte ve čtrnáctém dílu kurzu psychologie online.

Kdy je správný čas pracovat s úzkostí? Proč je důležitý náš postoj k ní? Dávkujme si práci s úzkostí. Jen tak budeme dlouhodobě úspěšní při práci s ní.

V tomto dílu se podíváme na jednoduchou techniku každodenního plánovaného a vědomého obávání se, která nám dlouhodobě sníží intenzitu úzkosti.

Co dělat v momentě, kdy cítíme úzkost? Jak s ní pracovat zdravě a flexibilně? Metoda S3P nám s tím pomůže.

V tomto dílu si shrneme vše, co jsme se dozvěděli o práci s úzkostí.

Nejzákladnější otázka, na kterou ale řada z nás neumí odpovědět nebo třeba jen neví, jak odpovědět. Na rozehřátí si zkontrolujeme své baterky a pojmenujeme, co právě teď cítíme.

Možná se někdy přistihnete u toho, že si říkáte, proč ty emoce vůbec máme. Jsou často tak nepříjemné a negativní, že udělají více škody než užitku. No jen si vzpomeňme na poslední situaci, kdy jsme nečekaně emočně vybouchli na ____. Nebo se mýlím? Video nám pomůže pochopit, proč je důležité vědět, co jsou to emoce, k čemu nám slouží a jak důležitý pro nás mají význam. Z výzkumu vyplývá, že čím více o emocích víme, tím schopnější jsme při práci s nimi. A to přece všichni chceme.

Proč někdy reagujeme zbrkle a někdy jsme „v pohodě“ delší dobu? Pojďme si ujasnit, jaký je rozdíl mezi emocemi a náladami.

Honba za výkonem a nedostatek odpočinku vyvolávají stres a spoustu příjemných i nepříjemných emocí. Přináší s sebou pocity viny, zahlcení a frustrace, proč nemůžeme být alespoň chvíli v pohodě. Takto to vidíme my. Co se děje za oponou pociťovaného stresu? V tomto dílu kurzu psychologie online si povíme, jak využívat stres pro sebe a ne proti sobě.

Tipněte si, jak dlouho by trvala emoce, kdybychom se jí nesnažili vyhnout. Máte svůj tip? Odpověď se dozvíte ve videu i s konkrétním cvičením „využij mezeru“, jak se nenechat pohltit emocí, když přijde.

Špatné, někdy námi nazývané “negativní” emoce bychom přece cítit neměli. Myslíš si to také? Pozitivní naopak vítáme s otevřenou náručí. Ve dvacátém čtvrtém dílu tohoto online kurzu psychologie se dozvíte, proč máme tendenci škatulkovat emoce na dobré a špatné, pozitivní a negativní. Nakonec zjistíme, že to není o emocích samotných, ale o naší reakci a vztahu k nim. Těšit se můžete na techniku cibule.

„Já už se nechci cítit ______.“ Chceme být šťastní, spokojení, mít dobrou náladu a šířit kolem sebe pozitivitu. Vztek, smutek nebo úzkost přirozeně nechceme. Emoce a pocity jsme se postupně naučili skrývat a maskovat. Krátkodobě nám strategie „teď emoci neřeš“ pomáhá a přináší úlevu. Dlouhodobě nám však narušuje vztahy k sobě i k ostatním. Ve videu poodkryjeme, kdy je v pořádku emoce skrýt a kdy ne.

Ovládnout své emoce je nejčastější zakázka u mě v psychoterapii. Pojďme si na jednoduchých cvičeních ukázat, jak konkrétně pracovat s emocí, když přijde. Technika „já jsem/já se cítím“ a specifický popis emocí nám pomůže s pojmenováním emocí a následnou prací s nimi.

Techniku pojmenování emoce už jsme si zkusili. Teď nás čeká další technika – „talíř emocí“ – díky které se správně naučíme emoce popisovat.

Brouzdáte někdy internetem a hledáte zaručenou radu, jak na emoci, když ji zrovna cítíte? Použijeme techniku „jak na emoce teď a tady“.

Vrací se vám některé emoce zpět? Přijdete si, jako byste se točili v začarovaném kruhu a neumíte z něj vylézt ven? Mám pro vás řešení. Pojďme vzít neposednou emoci na kávu pomocí jednoduché techniky “S emocí na kafe”.

Emočně vypjaté situace jsou náročné. Co teprve, když na nás druhá strana přenáší těžké emoce jako je vztek, naštvanost, výčitky nebo pocity studu. V tomto dílu psychologie online se dozvíte konkrétní techniky, co pro sebe a pro druhé ve vypjaté emoční situaci můžete udělat.

Bolí vás někdy za krkem, v zádech nebo máte nafouklé břicho? I za tím mohou být nezpracované a nevyřešené emoce, které se postupně kupí a kupí, jako v papiňáku. Ukážeme si jednoduchou techniku „zajíce“, díky které ze sebe během pár vteřin emoci setřepeme. Do práce s emocemi zapojíme naše tělo.

Pojďme si veškeré znalosti technik, tipů a triků poskládat dohromady do jednoduchého kufříku, který si můžeme vzít kamkoliv s sebou. Na časové ose emoce najdeme jednotlivé techniky, které jsme si v kurzu představili.

33
Závěrem
03:07
03:07

V posledním dílu tohoto kurzu psychologie online si připomeneme, na co při práci s emocemi nezapomenout.

Zde můžete komunikovat s lektorem a ostatními účastníky kurzu.

Hodnocení a komentáře:

Pro přidání hodnocení je nutné přihlásit se

Profilová fotografie

Hana Hlávková

10.6.2024

S nepříjemnými pocity strachu, nejistoty a stresu se setkáváme denně. Tělesné úzkosti dokážou být opravdu velmi nepříjemné. Děkuji za praktiky, které mohou pomoci k duševní pohodě.

Profilová fotografie

Mgr. Tereza Hrušková

Dobrý den, paní Hano,

moc děkuji za zpětnou vazbu. Jsem ráda, že jsou techniky praktické a můžete je využívat v každodenním životě. :)

Mějte hezký den,
Mgr. Tereza Hrušková

Profilová fotografie

Dana Řezáčová

27.3.2024

Děkuji za techniky jak si sebepomoci s emocemi - nebýt s nimi sami - opora i zajíc jsou za mě skvělé ve své jednoduchosti a v tom, že jdou použít prakticky a v podstatě kdekoli a kdykoli.

Profilová fotografie

Kurzy pro radost

Zdravíme vás, Dano!

Velké díky za vaše hodnocení a za vaši pozitivní zpětnou vazbu na kurz "Jak na úzkosti, obavy, stres a emoce". Jsme opravdu rádi, že pro vás byly techniky sebepomoci užitečné a že jste ocenila jejich jednoduchost a praktičnost.

Pochopení toho, jak pracovat s vlastními emocemi a nezůstat s nimi sami, je klíčové pro psychickou pohodu.

Přejeme vám mnoho klidu a osobního růstu při dalším prozkoumávání technik sebepomoci a práci s emocemi.

S pozdravem

Víťa z Kurzů pro radost

Profilová fotografie

Zdeňka Benová

26.2.2024

V dnešní rychlé uspěchané době velmi aktuální téma. Než řešit problémy léky, já osobně dávám přednost zde uvedeným radám a postupům, jak řešit stres, emoce apod.

Profilová fotografie

Mgr. Tereza Hrušková

Dobrý den, Zdeňko,

moc děkuji za hodnocení. Je hezké vidět, že na sebe chcete pracovat. Ať se daří. :)

S pozdravem,
Terka :)

Profilová fotografie

Hana Brtníková

10.6.2024

Výborný kurz od odborníka, kde je laické veřejnosti objasněna problematika úzkosti, stresu, obavy a emocí. Je zde skvěle a přitom srozumitelně popsán rozdíl mezi jednotlivými pojmy, tak aby je klient dokázal dobře rozlišit a co je důležité, hlavně s nimi správně pracovat. Vřele doporučuji, pokud se s touto problematikou dnešní doby potýkáte.

Profilová fotografie

Mgr. Tereza Hrušková

Dobrý den, paní Hano,

moc děkuji za příjemnou zpětnou vazbu. Cením si toho. :)

Mějte hezký den,
Mgr. Tereza Hrušková

Profilová fotografie

Jana Motolová

9.2.2024

Neplatená časť kurzu ma zaujala a technika zajaca zafungovala aj u mňa. Veľa ľudí nevie, ako pracovať s emóciami a jednotlivé časti kurzu naznačujú, že si tu s pani lektorkou všetkým postupne prejdeme a naučíme sa to.

Profilová fotografie

Mgr. Tereza Hrušková

Zdravím, paní Jano,

moc mě těší, že vás neplacená část kurzu zaujala a technika zajíce zafungovala. Mám radost. Teď jste krásně vybavená jednoduchou technikou na práci s emocemi. Ať se daří. :)

Mějte hezký den,
Mgr. Tereza Hrušková

Objevte podobné kurzy

Téma: Kurzy osobního rozvoje  ·  Dárky pro ženy  ·  Dárky pro maminku  ·  Dárky pro kamarádku  ·  Dárky pro babičku

Kategorie: Zdraví & fitness  ·  Osobní rozvoj

O lektorovi:

Lektor

Mgr. Tereza Hrušková - psycholog, lektor a psychoterapeut ve výcviku KBT

1 kurz

Tereza vystudovala psychologii na Masarykově univerzitě v Brně, kde pokračuje v doktorském studiu. Je pátým rokem frekventantkou psychoterapeutického výcviku kognitivně‑behaviorální terapie a absolvovala rovněž výcvik v krizové intervenci. Pracovala jako poradenský psycholog na VUT v Brně a přednáší a vede kurzy i na dalších univerzitách.

Stojí za projektem @kpsychologovi, který se snaží bořit mýty a tabu ohledně návštěvy psychologa a starání se o duševní zdraví. Snaží se jednoduše a srozumitelně mluvit o tom, že duševní zdraví je stejně důležité jako to fyzické a že prožívat emoce je v pořádku. Stojí za zrodem online programů #nekaslinasebe, které pomáhají v tom, abychom na sebe více mysleli a nekašlali na sebe, jak to někdy všichni děláme. Spolupracuje také s neziskovým projektem Loono jako odborný konzultant v kampani #dobrenitro.

Časté dotazy ke kurzu:

Pokud si dnes pořídím celý kurz, budu k němu mít přístup okamžitě?

Ano. Pouze v případě platby bankovním převodem je třeba počítat se zpožděním 1 - 3 dny. Z tohoto důvodu doporučujeme úhradu kartou nebo online převodem.

Pořídím-li si celý kurz, získám jej okamžitě celý nebo se lekce postupně odemykají?

V případě pořízení kompletního kurzu získáváte okamžitě všechny lekce naráz a můžete si je procházet bez jakéhokoliv omezení.

Mohu si kurz stáhnout do svého PC?

Ne, to bohužel není možné z bezpečnostních důvodů. K prohlížení lekcí kurzu je nutné připojení k internetu.

Mohu platit v eurech?

Ano. Zvolte ve svém profilu na www.kurzyproradost.cz/ucet/zmenit-udaje v poli "Stát" Slovensko (případně jinou zemi). Pak uvidíte ceny na webu v eurech a v eurech můžete i platit.

Kolik tento kurz obsahuje lekcí zdarma?

Všechny naše kurzy obsahují neplacené a placené lekce. Tento kurz obsahuje 4 lekce zdarma a 29 lekcí placených.

Jak funguje garance vrácení peněz?

Naše 100% garance vrácení peněz znamená, že pokud zakoupený kurz nesplní vaše očekávání, vrátíme vám vaši platbu ze kurz zpět. Nemusíte nám vůbec nic vysvětlovat, stačí nám napsat nebo zavolat. Tuto garanci můžete využít do patnácti dnů od zakoupení kurzu.

Mohlo by Vás zajímat:

Všechny naše kurzy obsahují neplacenou a placenou část.

Vstup do kurzu je vždy zdarma a nikdy nezavazuje k nákupu.

U placených částí vždy platí 100% záruka vrácení peněz.

Naše kurzy můžete přehrávat kdykoliv na PC, mobilu i tabletu.

×

Doplňte své jméno a příjmení:

Přeskočit

CHCI DAROVAT

dárkový poukaz

JAK POUŽÍT

dárkový poukaz

DÁRKOVÉ POUKAZY