MENU

 Hledat

Pilates pro začátečníky

Kurz Pilates pro začátečníky Vás naučí základní cviky, zapojit hluboké svalstvo, celé tělo, jeho sílu a zbavíte se bolestí.

2 360
ÚČASTNÍKŮ KURZU
5,0 z 5 (9 hodnocení)
  Vstoupit do kurzu ZDARMA Získat bezplatné členství

Do kurzu již vstoupilo
  2 360 účastníků

  • Registrace zdarma do 10 vteřin
  • Doživotní přístup k videím
  • Nemusíte nikam chodit
  • Přehrajete v tabletu i mobilu
  • 100% garance kvality

Popis kurzu:

Při cvičení Pilates pro začátečníky zapojíme kompletně celé tělo, osvojíme si základní cviky. Budeme si moci zacvičit kdykoliv chceme a začneme společně vnímat hluboké vnitřní svaly. Zacvičíme si na podložce, naučíme se aktivovat hluboké stabilizační svaly, aktivovat bránici, procvičíme pořádně dno pánevní a protáhneme silově celé tělo. Kromě pomalého protažení budeme zapojovat i protažení dynamické.

V kurzu se dozvíte:

  • jak zapojit hluboké vnitřní svaly
  • jak aktivovat bránici
  • jak procvičit dno pánevní
  • jak se protáhnout a zapojit sílu celého těla
  • jak aktivovat stabilizaci a sílu lopatek
  • jak zapojit dynamickou sílu celého těla
  • jak na mobilitu horního hrudního úseku
  • jak donutit svaly spolupracovat a zapojit mobilitu celého těla

Zapojíme sílu a mobilitu celého těla, stabilizujeme a posílíme lopatky, zjistíme, jak může být síla našeho celého těla dynamická. Naše vnitřní hluboké svaly naučíme spolupracovat a zvýšíme celkovou mobilitu našeho těla a zejména i horního hrudního úseku. Budeme cvičit ve stoje i na podložce. Budeme správně dýchat a zapojíme bránici. Aktivizace hlubokých stabilizačních svalů nás dokáže i pořádně překvapit. (zobrazit celý popis kurzu)

Zlepšíme si postavu díky Pilates. I pomocí tohoto pomalého cvičení to jde velmi dobře. Pilates původně vyvinul německý sportovec Joseph Pilates na počátku 20. století a základy této metody zůstaly stále stejné, jen cviky se nadále vylepšovaly až do dnešní podoby. Pilates pro začátečníky nám představí především soustředěný a řízený pohyb, plynulost, přesnost, správné dýchání a pevný střed těla.

Cvičení Pilates pro začátečníky je vhodné pro tanečníky, aktivní sportovce, pro lidi s nadváhou i těhotné. Odbourává stres, pomáhá při zlomeninách a úrazech svalů i na časté bolesti zad a krční páteře. Jde o velmi dobře promyšlené cvičení pro vylepšení kondice, postavy a zdravotního stavu.

Jde o to mít pevnou vůli, odhodlání a také motivaci k lepším výkonům se stanovenými reálnými cíli. Díky cvičení s kurzem Pilates pro začátečníky si vybudujeme pevný střed těla, především nastartujeme hluboké svaly pánevního dna, zapojíme bránici a břišní stěnu. Cviky Pilates jsou opravdu základem jakéhokoliv cvičení s velkou řadou dalších pozitivních vlivů.

Postupem cvičení podle Pilates pro začátečníky a upevňováním hlubokých svalů pomůžeme správně stabilizovat páteř, která často bývá zdrojem bolesti. Odstraníme vyčerpání a zlepšíme si náladu. Zařadíme-li cvičení ráno, protáhneme a prokrvíme většinu svalů, cviky nám dodají energii a obnoví naši vitalitu.

V kurzu Pilates pro začátečníky se naučíme základy cvičení, zapojit vnitřní hluboké svaly a zvýšit naši mobilitu:

  • hluboké vnitřní svaly, cviky na podložce, aktivizace hlubokých stabilizačních svalů
  • zaměříme se na celkovou aktivaci vnitřních hlubokých svalů
  • aktivace bránice a nastartování dna pánevního pomocí praktických cviků
  • protažení všech svalů na těle a dynamické silové protažení celého těla
  • posílení lopatek, hrudníku a krční páteře pro lepší držení těla
  • stabilizace lopatek, hrudníku a krční páteře pro zmírnění bolestí
  • svalová spolupráce a mobilita, celkové zapojení těla v pomalejším tempu
  • dynamická svalová spolupráce a mobilita v našem těle trochu svižněji

Lektorkou kurzu Pilates pro začátečníky je Jolana Novotná. Je lektorkou Pilates Clinic Method a Školy pánevního dna metody 3x3. Vedení skupinových i individuálních lekcí se věnuje již pěknou řádku let. Pilates v jejím podání není jen cvičení, ale naučí nás dovednosti, díky kterým aktivně poznáme své tělo nejprve uvnitř, zbavíme se různých svalových bolestí. Naše těla budou živější, vitálnější a stabilnější.

Lekce kurzu:

Cviky na podložce, aktivizace hlubokých stabilizačních svalů.

V tomto dílu se zaměříme ještě jednou na aktivaci vnitřních hlubokých svalů.

Dnes zapojíme kompletně celé tělo.

Představíme si obsah prémiové části kurzu.

Dnes aktivujeme bránici.

6
Dno pánevní
35:59
35:59

Startujeme dno pánevní.

V tomto dílu protáhneme a posílíme celé tělo.

Dynamické protažení a síla.

V tomto dílu procvičíme sílu a mobilitu celého těla.

Stabilizace lopatek, hrudníku a krční páteře.

Stabilizace a síla lopatek, hrudníku a krční páteře.

Dnes procvičíme dynamickou sílu celého těla.

Procvičíme si svalovou spolupráci a mobilitu celého těla.

Nyní se zaměříme na mobilitu horního hrudního úseku.

Hodnocení:

Pro přidání hodnocení je nutné se přihlásit.

Profilová fotografie

Pavel Dušánek

Dobrý den, myslím že tento kurz doporučím své přítelkyni, která si stěžuje stále na bolesti zad. Věřím že jí to pomůže. díky za něj.

Profilová fotografie

Zuzana Fořtová

Dobrý den, nenapadá mě co říct víc, než: "Parádní kurz". Měla jsem šanci účastnit se klasického cvičení pilates, ale rozhodně se tomuto nevyrovnal. Paní lektorka navíc vše krásně vysvětluje. Skvělé.

Profilová fotografie

Jolana Novotná

Děkuju paní Zuzano, pokaždé mě potěší, když způsob, kterým předávám poznání o svém těle je snadno srozumitelný a pochopený. Mým záměrem je, abychom si my lidé rozuměli se svým tělem a našli společnou řeč. Přeji ať vám můj kurz je pomocníkem i nadále. Krásné dny. Jolana

Profilová fotografie

Eva Karlíková

Dobrý den, už dlouho se snažím přinutit se začít doma cvičit, ale moc mi to nejde. Nedávno jsem si přehrála první lekci kurzu zdarma a zkouším to s vámi. Doufám, že vydržím a zkusím i další lekce. Děkuji.

Profilová fotografie

Kurzy pro radost

Dobrý den, Evo, děkujeme. Držíme palečky, ať se Vám daří vydržet a mějte se pěkně! :-)

Profilová fotografie

Jolana Novotná

Dobrý den paní Evo, píšete, že jste si přehrála první lekci a zacvičila jste si u ní se mnou? :-) Jak to šlo? Budu ráda když mi napíšete vaše pokroky. Mějte se skvěle ve svém těle.

Profilová fotografie

Lenka Mazurová

Dobrý den, kurz mě velice zaujal. Mám problém se zády. Hledala jsem cvičení z domova. A zde je vše moc hezky vysvětleno krok za krokem. Ráda doporučuji i ostatním.

Profilová fotografie

Kurzy pro radost

Dobrý den, Lenko, děkujeme za Vaše hodnocení i doporučení. Přejeme, ať Vám cvičení uleví od problémů se zády a cvičení pro Vás jen radostí.

Profilová fotografie

Jolana Novotná

Je mi potěšením paní Lenko, že se vám kurz líbí. Děkuji za doporučení a přeji ať vám cvičení je nejen pro zdraví, ale i pro radost.

Profilová fotografie

Jana Nováková

Dobrý den. Velice doporučuji. Ačkoli se to nezdá je to velice náročné cvičení, ale také velmi účinné. Skvělé na uvolňování zad a lepší držení těla. Vyzkoušejte to taky.

Profilová fotografie

Kurzy pro radost

Dobrý den, Jano, děkujeme za Vaše hodnocení i doporučení.

Profilová fotografie

Jolana Novotná

Děkuju, paní Jano za doporučení. Jen, pro zajímavost, který cvik vás překvapil svou náročností? Děkuju i za odpověď.

Zobrazit další hodnocení (9 hodnocení)

O lektorovi:

Lektor

Jolana Novotná - Lektorka Pilates

Jsem lektorka Pilates Clinic Method a Školy pánenvního dna metody 3x3. Vedení skupinových i individuálních lekcí se věnuji už téměř 30 let a na podnět svých klientů, kteří chtějí cvičit i v čase kdy není cvičení, jsem natočila online kurz Pilates, který teď nabízím i vám. Pilates v mém podání není jen cvičení, učím dovednosti, díky kterým aktivně poznáte své tělo nejprve uvnitř, zbavíte se různých svalových bolestí a nepohodlností. Vaše těla budou živější, vitálnější a stabilnější. Mé motto: „Mám se skvěle ve svém těle“. Vaše Jolana

Mohlo by Vás zajímat:

  • Kurz

    1 716 účastníků

    Domácí homeopatie + e-book "Jak porozumět nemocem" ZDARMA

    Lektor

    Alžběta Matiášová
    lektor1 716 x

  • Domácí homeopatie + e-book "Jak porozumět nemocem" ZDARMA

    Naučte se, jak za pomoci homeopatie odstranit ze svého života příčiny nemocí a naučte se vybírat homeopatické léky.

  • Kurz

    460 účastníků

    Orientální břišní tanec - DRUM SOLO s bubeníkem

    Lektor

    Katka Derouet (Krejčová)
    lektor460 x

  • Orientální břišní tanec - DRUM SOLO s bubeníkem

    Naučte se nové taneční pohyby, krásné kombinace a tančete s Katkou DRUM SOLO v doprovodu bubeníka.

  • Kurz

    2 360 účastníků

    Pilates pro začátečníky

    Lektor

    Jolana Novotná
    lektor2 360 x

  • Pilates pro začátečníky

    Kurz Pilates pro začátečníky Vás naučí základní cviky, zapojit hluboké svalstvo, celé tělo, jeho sílu a zbavíte se bolestí.

  • Kurz

    4 082 účastníků

    Orientálním břišním tancem ke zdraví a spokojenosti

    Lektor

    Katka Derouet (Krejčová)
    lektor4 082 x

  • Orientálním břišním tancem ke zdraví a spokojenosti

    Objevte s námi cestu ke zdraví a spokojenosti, kterou nám přináší orientální tanec a břišní tanec.

  • Kurz

    1 141 účastníků

    Orientální břišní tanec - DVD Technika shimmy a akcentů

    Lektor

    Katka Derouet (Krejčová)
    lektor1 141 x

  • Orientální břišní tanec - DVD Technika shimmy a akcentů

    Exkluzivní možnost zhlédnout původní DVD, které je jinak již několik let zcela vyprodané.

  • Kurz

    1 902 účastníků

    Vaříme zdravě pro děti

    Lektor

    Ilona Dostálová
    lektor1 902 x

  • Vaříme zdravě pro děti

    Naučte se zdravě vařit pro děti a získejte spoustu nápadů na přípravu zdravých, kvalitních a nutričně hodnotných pokrmů.

Všechny naše kurzy obsahují neplacenou a placenou část.

Vstup do kurzu je vždy zdarma a nikdy nezavazuje k nákupu.

U placených částí vždy platí 100% záruka vrácení peněz.

Naše kurzy můžete přehrávat kdykoliv na PC, mobilu i tabletu.

CHCI SE STÁT LEKTOREM

Máte zájem stát se lektorem a natočit svůj kurz?

VÍCE INFORMACÍ    

CHCI DAROVAT

dárkový poukaz

JAK POUŽÍT

dárkový poukaz

DÁRKOVÉ POUKAZY