Kurz Pilates pro začátečníky Vás naučí základní cviky, zapojit hluboké svalstvo, celé tělo, jeho sílu a zbavíte se bolestí.
3. Nejoblíbenější v kategorii Zdraví & fitnesss lektorem Jolana Novotná
Při cvičení Pilates pro začátečníky zapojíme kompletně celé tělo, osvojíme si základní cviky. Budeme si moci zacvičit kdykoliv chceme a začneme společně vnímat hluboké vnitřní svaly. Zacvičíme si na podložce, naučíme se aktivovat hluboké stabilizační svaly, aktivovat bránici, procvičíme pořádně dno pánevní a protáhneme silově celé tělo. Kromě pomalého protažení budeme zapojovat i protažení dynamické.
Zapojíme sílu a mobilitu celého těla, stabilizujeme a posílíme lopatky, zjistíme, jak může být síla našeho celého těla dynamická. Naše vnitřní hluboké svaly naučíme spolupracovat a zvýšíme celkovou mobilitu našeho těla a zejména i horního hrudního úseku. Budeme cvičit ve stoje i na podložce. Budeme správně dýchat a zapojíme bránici. Aktivizace hlubokých stabilizačních svalů nás dokáže i pořádně překvapit. (zobrazit celý popis kurzu)
Cviky na podložce, aktivizace hlubokých stabilizačních svalů.
V tomto dílu se zaměříme ještě jednou na aktivaci vnitřních hlubokých svalů.
Dnes zapojíme kompletně celé tělo.
Představíme si obsah prémiové části kurzu.
Dnes aktivujeme bránici.
Startujeme dno pánevní.
V tomto dílu protáhneme a posílíme celé tělo.
Dynamické protažení a síla.
V tomto dílu procvičíme sílu a mobilitu celého těla.
Stabilizace lopatek, hrudníku a krční páteře.
Stabilizace a síla lopatek, hrudníku a krční páteře.
Dnes procvičíme dynamickou sílu celého těla.
Procvičíme si svalovou spolupráci a mobilitu celého těla.
Nyní se zaměříme na mobilitu horního hrudního úseku.
Pro přidání hodnocení je nutné se přihlásit.
26.9.2022
Cvičení doma je fajn, ale mám zkušenost, že se k němu ne každý donutí.
Chybí u toho i určité skupinové nadšení, osobně cvičím i sama doma, ale trochu pestřeji, jedno cvičení dokola mi nevyhovuje.
4.9.2022
Zvykla jsem si již na denní cvičení ráno a vždy se na ranní lekcí těším. Po cvičení se cítím výborně, držím tělo srovnané, snažím se dýchat dle doporučení. Během dne to vše poněkud ustoupí. Snad po delší době přijde čas, že se vše lépe v těle a mozku zafixuje. V každém případě je pro mě cvičení s paní Jolanou pozitivum.
Ještě jsem se chtěla zeptat co znamená metoda 3 x 3
Jste opravdu skvělá, že každé ráno cvičíte. Aby se to v těle udrželo co nejdéle, je dobré i během dne si všimnout, jak dýcháte, jak držíte tělo, aby to bylo trvalé.
Metoda 3x3 je cvičení pánevního dna, kdy se plnohodnotně bere v úvahu: fyzické tělo - cvičení, emoce - uvolňování pomocí bioenergetických cviků, energie - což je dech a uzemňování. Vše se děje najednou a tím jsou zajištěny ty nejlepší výsledky.
Přeji, ať vás cvičení stále baví a přináší užitek a spokojenost.
Joli
25.7.2022
Dobrý den, tento kurz mě zaujal, vždycky jsem upřednostňovala cvičení z domova, což je zde velké plus. Zatím jsem zhlédla jen neplacené části a opravdu super!
Úplně vám rozumím, cvičení doma přináší spoustu výhod. Šetříte čas dojížděním, cvičit můžete tehdy kdy se to hodí vám. Lekci můžete cvičit tolikrát kolik se vám chce, nebo potřebujete. Přeji ať je vám můj kurz ku prospěchu těla i ducha. S láskou Joli-Jolana Novotná, Pohybotéka
28.3.2022
Dobrý den. Výborný kurz na protažení celého těla. Perfektní pro cvičení doma. Lektorka názorně vysvětluje jak cvičit co dělat, co nedělat. Zajímavá jsou cvičení s víčky.
Děkuju paní Milado, mám radost, že jste spokojená a že vás nadchlo cvičení s víčky. :-) Přeji ať se daří dobře. Joli
Objevte podobné kurzy
Kategorie: Zdraví & fitness · Děti & maminky
Jolana Novotná - Lektorka Pilates
Jsem lektorka Pilates Clinic Method a Školy pánenvního dna metody 3x3. Vedení skupinových i individuálních lekcí se věnuji už téměř 30 let a na podnět svých klientů, kteří chtějí cvičit i v čase kdy není cvičení, jsem natočila online kurz Pilates, který teď nabízím i vám. Pilates v mém podání není jen cvičení, učím dovednosti, díky kterým aktivně poznáte své tělo nejprve uvnitř, zbavíte se různých svalových bolestí a nepohodlností. Vaše těla budou živější, vitálnější a stabilnější. Mé motto: „Mám se skvěle ve svém těle“. Vaše Jolana
Ano. Pouze v případě platby bankovním převodem je třeba počítat se zpožděním 1 - 3 dny. Z tohoto důvodu doporučujeme úhradu kartou nebo online převodem.
V případě pořízení kompletního kurzu získáváte okamžitě všechny lekce naráz a můžete si je procházet bez jakéhokoliv omezení.
Ne, to bohužel není možné z bezpečnostních důvodů. K prohlížení lekcí kurzu je nutné připojení k internetu.
Ano. Zvolte ve svém profilu na www.kurzyproradost.cz/ucet/zmenit-udaje v poli "Stát" Slovensko (případně jinou zemi). Pak uvidíte ceny na webu v eurech a v eurech můžete i platit.
Kurz „Masáž miminka pro správný psychomotorický vývoj dítěte" s lektorkou Kateřinou Blažkovou je o správné masáži miminka, o cvičení a podpoře psychomotorického vývoje. Vstupte do kurzu a naučte se to také!
V kurzu „Meditace jednoduše a prakticky 2 - od stravy k osvícení" se lektor Tomáš Reinbergr zabývá jednotlivými tématy do hloubky.
V kurzu „Kouzelné umění masáže pro zářivou pleť" se s Lenkou Jahodovou naučíte provádět masáž obličeje, která rozzáří vaši pleť.
S lektorkou Janou Hašplovou se naučíte pomocí jemných masáží ulevit dětem i miminkům od jejich dětských starostí a bolístek.
Kurz Pilates pro začátečníky Vás naučí základní cviky, zapojit hluboké svalstvo, celé tělo, jeho sílu a zbavíte se bolestí.
Všechny naše kurzy obsahují neplacenou a placenou část.
Vstup do kurzu je vždy zdarma a nikdy nezavazuje k nákupu.
U placených částí vždy platí 100% záruka vrácení peněz.
Naše kurzy můžete přehrávat kdykoliv na PC, mobilu i tabletu.
Jste připraveni? Pro přehrání vložte svůj e-mail:
— nebo —
Po kliknutí budete požádáni Facebookem o souhlas s poskytnutím několika údajů, které použijeme k vytvoření Vašeho účtu.Už máte účet? Přihlaste se
Pavla Olšarová
27.9.2022
Cvičení doma je skvělé, ale vyžaduje disciplínu a toleranci rodiny. Kdo tohle nemá, tak je lepší fičet někde do tělocvičny :-) Když se člověk x let nehýbe, tak je sebemenší správně provedený pohyb pěkný záhul, i když to vypadá, že člověk vlastně ani necvičí. Takže skvělý pro ty lidi, co se neradi natřásají u disko muziky. Zapotíte se i zde.