Reagujeme na mimořádný stav. Všechny kurzy nyní s 50% slevou! Akce skončí za 

 MENU

 Hledat

Pilates pro začátečníky

Kurz Pilates pro začátečníky Vás naučí základní cviky, zapojit hluboké svalstvo, celé tělo, jeho sílu a zbavíte se bolestí.

3 299
ÚČASTNÍKŮ KURZU
5,0 z 5 (13 hodnocení)
  Vstoupit do kurzu ZDARMA Získat bezplatné členství

Do kurzu již vstoupilo
  3 299 účastníků

  • Registrace zdarma do 10 vteřin
  • Doživotní přístup k videím
  • Nemusíte nikam chodit
  • Přehrajete v tabletu i mobilu
  • 100% garance kvality

Popis kurzu:

Při cvičení Pilates pro začátečníky zapojíme kompletně celé tělo, osvojíme si základní cviky. Budeme si moci zacvičit kdykoliv chceme a začneme společně vnímat hluboké vnitřní svaly. Zacvičíme si na podložce, naučíme se aktivovat hluboké stabilizační svaly, aktivovat bránici, procvičíme pořádně dno pánevní a protáhneme silově celé tělo. Kromě pomalého protažení budeme zapojovat i protažení dynamické.

V kurzu se dozvíte:

  • jak zapojit hluboké vnitřní svaly
  • jak aktivovat bránici
  • jak procvičit dno pánevní
  • jak se protáhnout a zapojit sílu celého těla
  • jak aktivovat stabilizaci a sílu lopatek
  • jak zapojit dynamickou sílu celého těla
  • jak na mobilitu horního hrudního úseku
  • jak donutit svaly spolupracovat a zapojit mobilitu celého těla

Zapojíme sílu a mobilitu celého těla, stabilizujeme a posílíme lopatky, zjistíme, jak může být síla našeho celého těla dynamická. Naše vnitřní hluboké svaly naučíme spolupracovat a zvýšíme celkovou mobilitu našeho těla a zejména i horního hrudního úseku. Budeme cvičit ve stoje i na podložce. Budeme správně dýchat a zapojíme bránici. Aktivizace hlubokých stabilizačních svalů nás dokáže i pořádně překvapit. (zobrazit celý popis kurzu)

Zlepšíme si postavu díky Pilates. I pomocí tohoto pomalého cvičení to jde velmi dobře. Pilates původně vyvinul německý sportovec Joseph Pilates na počátku 20. století a základy této metody zůstaly stále stejné, jen cviky se nadále vylepšovaly až do dnešní podoby. Pilates pro začátečníky nám představí především soustředěný a řízený pohyb, plynulost, přesnost, správné dýchání a pevný střed těla.

Cvičení Pilates pro začátečníky je vhodné pro tanečníky, aktivní sportovce, pro lidi s nadváhou i těhotné. Odbourává stres, pomáhá při zlomeninách a úrazech svalů i na časté bolesti zad a krční páteře. Jde o velmi dobře promyšlené cvičení pro vylepšení kondice, postavy a zdravotního stavu.

Jde o to mít pevnou vůli, odhodlání a také motivaci k lepším výkonům se stanovenými reálnými cíli. Díky cvičení s kurzem Pilates pro začátečníky si vybudujeme pevný střed těla, především nastartujeme hluboké svaly pánevního dna, zapojíme bránici a břišní stěnu. Cviky Pilates jsou opravdu základem jakéhokoliv cvičení s velkou řadou dalších pozitivních vlivů.

Postupem cvičení podle Pilates pro začátečníky a upevňováním hlubokých svalů pomůžeme správně stabilizovat páteř, která často bývá zdrojem bolesti. Odstraníme vyčerpání a zlepšíme si náladu. Zařadíme-li cvičení ráno, protáhneme a prokrvíme většinu svalů, cviky nám dodají energii a obnoví naši vitalitu.

V kurzu Pilates pro začátečníky se naučíme základy cvičení, zapojit vnitřní hluboké svaly a zvýšit naši mobilitu:

  • hluboké vnitřní svaly, cviky na podložce, aktivizace hlubokých stabilizačních svalů
  • zaměříme se na celkovou aktivaci vnitřních hlubokých svalů
  • aktivace bránice a nastartování dna pánevního pomocí praktických cviků
  • protažení všech svalů na těle a dynamické silové protažení celého těla
  • posílení lopatek, hrudníku a krční páteře pro lepší držení těla
  • stabilizace lopatek, hrudníku a krční páteře pro zmírnění bolestí
  • svalová spolupráce a mobilita, celkové zapojení těla v pomalejším tempu
  • dynamická svalová spolupráce a mobilita v našem těle trochu svižněji

Lektorkou kurzu Pilates pro začátečníky je Jolana Novotná. Je lektorkou Pilates Clinic Method a Školy pánevního dna metody 3x3. Vedení skupinových i individuálních lekcí se věnuje již pěknou řádku let. Pilates v jejím podání není jen cvičení, ale naučí nás dovednosti, díky kterým aktivně poznáme své tělo nejprve uvnitř, zbavíme se různých svalových bolestí. Naše těla budou živější, vitálnější a stabilnější.

Lekce kurzu:

Cviky na podložce, aktivizace hlubokých stabilizačních svalů.

V tomto dílu se zaměříme ještě jednou na aktivaci vnitřních hlubokých svalů.

Dnes zapojíme kompletně celé tělo.

Představíme si obsah prémiové části kurzu.

Dnes aktivujeme bránici.

6
Dno pánevní
35:59
35:59

Startujeme dno pánevní.

V tomto dílu protáhneme a posílíme celé tělo.

Dynamické protažení a síla.

V tomto dílu procvičíme sílu a mobilitu celého těla.

Stabilizace lopatek, hrudníku a krční páteře.

Stabilizace a síla lopatek, hrudníku a krční páteře.

Dnes procvičíme dynamickou sílu celého těla.

Procvičíme si svalovou spolupráci a mobilitu celého těla.

Nyní se zaměříme na mobilitu horního hrudního úseku.

Hodnocení a komentáře:

Pro přidání hodnocení je nutné se přihlásit.

Profilová fotografie

Tatiana Chmeliková

22.9.2020

Výborný kurz, perfektné predvádzanie cvikov (ukážky spredu a zozadu), perfektné vysvetľovanie sympatickou lektorkou. Výborné cvičenia na posilnenie a precvičenie tak dôležitých vnútorných svalov.

Profilová fotografie

Jolana Novotná

Děkuji paní Chmeliková za váš komentář. Jsem ráda, že se vám podle mého vedení dobře cvičí. Přeji ať se daří skvěle nejen vašim vnitřním svalům. S láskou Jolana

Profilová fotografie

Karmen Makaiová

2.4.2020

Výborný kurz pre tých, ktorí si chcú zacvičiť pilates doma od vedením skúsenej lektorky. Tento spôsob cvičenia je veľmi efektívny. Každému, kto sa chce cítiť lepšie, ho odporúčam!

Profilová fotografie

Jolana Novotná

Těší mě vaše doporučení paní Makaiová a přeji ať se vám pěkně cvičí. Jolana

Profilová fotografie

Jonas H

27.1.2020

Pilates vnímám jako jeden z nejlepších systémů cvičení pro zdraví a v těchto lekcích je to vysvětlováno tak, že lektorku dokážu sledovat, což není v mém případě samozřejmost:) Už první lekce ovlivnila moje vnímání těla a pomohla mi uvědomit si slabá místa. Díky, vřele doporučuju.

Profilová fotografie

Jolana Novotná

Je pro mě ctí, že mé podání Pilates je pro vás poutavé. Mám dotaz, co chcete řešit touto formou cvičení? Budu potěšena, když mi napíšete, jak se vám daří cvičit dál a v čem je pro vás cvičení přínosem. Děkuji Jolana

Profilová fotografie

Jaroslava Kůrková

21.10.2019

Výborný kurz pro ty, co jsou mimo město a možnosti na docházení na cvičení mají minimální. Dříve jsem se snažila cvičit podle knihy, ale tento způsob je mnohem efektivnější.

Profilová fotografie

Kurzy pro radost

Dobrý den, Jaroslavo, děkujeme za pochvalu, máme radost, že se Vám kurz líbí a jeho forma Vám vyhovuje. :-) Mějte se hezky.

Profilová fotografie

Jolana Novotná

Těší mě paní Kůrková, že jste spokojená. Toto bylo mým záměrem. Aby mohl cvičit každý bez rozdílu kde zrovna bydlí. Kniha je bezva, ale pohyblivé obrázky s návodem jak cvik provést, nebo co a kde cítit je podnětnější. Děkuji a přeji ať se vám hezky cvičí.

Profilová fotografie

Pavel Dušánek

24.2.2019

Dobrý den, myslím že tento kurz doporučím své přítelkyni, která si stěžuje stále na bolesti zad. Věřím že jí to pomůže. díky za něj.

Profilová fotografie

Kurzy pro radost

Dobrý den, Pavle, děkujeme.

Profilová fotografie

Jolana Novotná

Děkuji Pavle, bolesti zad trápilo mnoho mých klientů a jakmile pochopili co pro své tělo mohou udělat, jak povzbudit svůj HSS bolesti odchází. Krásný den.

Zobrazit další hodnocení (13 hodnocení)

O lektorovi:

Lektor

Jolana Novotná - Lektorka Pilates

Jsem lektorka Pilates Clinic Method a Školy pánenvního dna metody 3x3. Vedení skupinových i individuálních lekcí se věnuji už téměř 30 let a na podnět svých klientů, kteří chtějí cvičit i v čase kdy není cvičení, jsem natočila online kurz Pilates, který teď nabízím i vám. Pilates v mém podání není jen cvičení, učím dovednosti, díky kterým aktivně poznáte své tělo nejprve uvnitř, zbavíte se různých svalových bolestí a nepohodlností. Vaše těla budou živější, vitálnější a stabilnější. Mé motto: „Mám se skvěle ve svém těle“. Vaše Jolana

Mohlo by Vás zajímat:

  • Kurz

    2 165 účastníků

    Domácí homeopatie + e-book "Jak porozumět nemocem" ZDARMA

    Lektor

    Alžběta Matiášová
    lektor2 165 x

  • Domácí homeopatie + e-book "Jak porozumět nemocem" ZDARMA

    Naučte se, jak za pomoci homeopatie odstranit ze svého života příčiny nemocí a naučte se vybírat homeopatické léky.

  • Kurz

    645 účastníků

    Orientální břišní tanec - DRUM SOLO s bubeníkem

    Lektor

    Katka Derouet (Krejčová)
    lektor645 x

  • Orientální břišní tanec - DRUM SOLO s bubeníkem

    Naučte se nové taneční pohyby, krásné kombinace a tančete s Katkou DRUM SOLO v doprovodu bubeníka.

  • Kurz

    3 299 účastníků

    Pilates pro začátečníky

    Lektor

    Jolana Novotná
    lektor3 299 x

  • Pilates pro začátečníky

    Kurz Pilates pro začátečníky Vás naučí základní cviky, zapojit hluboké svalstvo, celé tělo, jeho sílu a zbavíte se bolestí.

  • Kurz

    328 účastníků

    Novinka

    Svatojakubská pouť do Santiago de Compostela od A do Z

    Lektor

    Radoslav Černý
    lektor328 x

  • Svatojakubská pouť do Santiago de Compostela od A do Z

    Komplexní kurz o poutní cestě do Santiago de Compostela. Získejte odpovědi na všechny své otázky.

  • Kurz

    7 účastníků

    Novinka

    Masáž na židli přes oblečení

    Lektor

    Dagmar Čapková
    lektor7 x

  • Masáž na židli přes oblečení

    Pod vedením lektorky se naučíte masážní techniky, pomocí kterých ulevíte partnerovi od bolesti, napětí a stresu

  • Kurz

    4 678 účastníků

    Orientálním břišním tancem ke zdraví a spokojenosti

    Lektor

    Katka Derouet (Krejčová)
    lektor4 678 x

  • Orientálním břišním tancem ke zdraví a spokojenosti

    Objevte s námi cestu ke zdraví a spokojenosti, kterou nám přináší orientální tanec a břišní tanec.

Všechny naše kurzy obsahují neplacenou a placenou část.

Vstup do kurzu je vždy zdarma a nikdy nezavazuje k nákupu.

U placených částí vždy platí 100% záruka vrácení peněz.

Naše kurzy můžete přehrávat kdykoliv na PC, mobilu i tabletu.

CHCI SE STÁT LEKTOREM

Máte zájem stát se lektorem a natočit svůj kurz?

VÍCE INFORMACÍ    

CHCI DAROVAT

dárkový poukaz

JAK POUŽÍT

dárkový poukaz

DÁRKOVÉ POUKAZY