Zhubněte přes břicho, zadek a stehna - získejte dokonalou postavu - úvodní část
Kurz: Zhubněte přes břicho, zadek a stehna - získejte dokonalou postavu, lektor: Jan Anděl
Špičkový trenér s více než 10letou praxí. Stačí vám 6 minut denně. Víc ani ťuk. Za léta strávená v mládežnickém vrcholovém fotbale, jsem si způsobil 3 vážná zranění – meniskus, natažené kolenní vazy, přetržený stehenní sval. To mě vždy vyřadilo na delší dobu a hlavně jsem přibral. Já už ale nechtěl, aby se opakovala situace s přibíráním na váze, která mi ztěžovala návrat do tréninku. Tato zkušenost mě dovedla k natočení uceleného tréninkového programu pro širokou veřejnost. Výsledky se dostaví pekelně rychle. Dostanu vás do formy. Zkuste to!
Lekce kurzu:
Špičkový trenér s více než 10letou praxí. Stačí vám 6 minut denně. Víc ani ťuk. Za léta strávená v mládežnickém vrcholovém fotbale, jsem si způsobil 3 vážná zranění – meniskus, natažené kolenní vazy, přetržený stehenní sval. To mě vždy vyřadilo na delší dobu a hlavně jsem přibral. Já už ale nechtěl, aby se opakovala situace s přibíráním na váze, která mi ztěžovala návrat do tréninku. Tato zkušenost mě dovedla k natočení uceleného tréninkového programu pro širokou veřejnost. Výsledky se dostaví pekelně rychle. Dostanu vás do formy. Zkuste to!
V neplaceném dílu si ukážeme několik vysoce efektivních cviků, díky kterým si posílíte prsní svaly, břišní svaly, svaly dolních končetin a které vám dopomohou k vybudování výborné fyzické kondice.
V prémiové části na vás čeká plno nových cviků, díky kterým získáte dokonalou postavu! Získejte skvěle vypadající břicho za minimum času! Nenechte své tělo chátrat... I vy se můžete sami sobě líbit. Představujeme dokonalý systém přestavby těla, za krátkou dobu dosáhnete maximálních výsledků.
V tomto dílu si ukážeme várku perfektních cviků pro vaše tělo, při kterých se zapotíte! Zvyšování kondice - práce na předloktí, kmitání s pet lahvemi, boxerské výpady Posilování rukou - bicepsové přítahy se židlí Břišní svaly - rozpažování a připažování Svaly dolních končetin - práce s využitím ručníku
V tomto dílu si ukážeme další sadu cviků, při kterých využijeme běžné předměty, jako jsou pet lahve nebo ručník. Procvičte si prsní svaly rozpažováním a připažováním, břišní svaly pomocí sklapovaček na židli a dolní končetiny stříháním nohou v poddřepu.
Zvyšování kondice - variace panáka, práce s pet lahvemi Posilování zádového svalstva - zapažování, "plavání" na podložce Svaly dolních končetin - zanožování
Dnes budeme tvrdě pracovat na budování fyzické kondice! Budování kondice - prohazování pet lahve mezi nohama, boxerské výpady, rozpažování, vysoký skipping Posilování dolních končetin - výstupy na židli Oosilování zádového svalstva - kmitání rukou a nohou na židli
Posilování dolních končetin - stříhání nohama v podřepu Posilování zádového svalstva - kraulové ruce Budování kondice - cvičení v kliku Posilování břišních svalů - koloběžka
Zde můžete komunikovat s lektorem a ostatními účastníky kurzu.
Hodnocení a komentáře:
Pro přidání hodnocení je nutné se přihlásit.
Soňa Stösselová Buchtová
4.5.2018
Dobrý den, myslím, že Váš kurz je dobrý, hlavně pro ty, kteří nemají odvahu nebo čas chodit do posiloven a na skupinové cvičení. Skvělé, že jste natočil tento kurz. Děkuji.