Cvičení pro seniory - rozhýbejte ztuhlé klouby - úvodní část
Kurz: Cvičení pro seniory - rozhýbejte ztuhlé klouby, lektor: Jan Anděl
Špičkový trenér s více než 10letou praxí. Stačí vám 6 minut denně. Víc ani ťuk. Za léta strávená v mládežnickém vrcholovém fotbale, jsem si způsobil 3 vážná zranění – meniskus, natažené kolenní vazy, přetržený stehenní sval. To mě vždy vyřadilo na delší dobu a hlavně jsem přibral. Já už ale nechtěl, aby se opakovala situace s přibíráním na váze, která mi ztěžovala návrat do tréninku. Tato zkušenost mě dovedla k natočení uceleného tréninkového programu pro širokou veřejnost. Výsledky se dostaví pekelně rychle. Dostanu vás do formy. Zkuste to!
Lekce kurzu:
Špičkový trenér s více než 10letou praxí. Stačí vám 6 minut denně. Víc ani ťuk. Za léta strávená v mládežnickém vrcholovém fotbale, jsem si způsobil 3 vážná zranění – meniskus, natažené kolenní vazy, přetržený stehenní sval. To mě vždy vyřadilo na delší dobu a hlavně jsem přibral. Já už ale nechtěl, aby se opakovala situace s přibíráním na váze, která mi ztěžovala návrat do tréninku. Tato zkušenost mě dovedla k natočení uceleného tréninkového programu pro širokou veřejnost. Výsledky se dostaví pekelně rychle. Dostanu vás do formy. Zkuste to!
V tomto neplaceném dílu se zaměříme základní cviky, se kterými procvičíte lýtka, zádové svalstvo, hýžďové svalstvo, zvýšíte si kondici a procvičíte ruce.
Co vás čeká v prémiové části kurzu? V každém dílu si ukážeme jednoduché efektivní cviky pro zvyšování kondice, posilování stehen, hýždí, zádového svalstva a rukou.
V tomto dílu se zaměříme především na budování kondice a předvedeme si vhodné cviky k posílení stehen, hýždí, zádového svalstva a rukou.
V tomto dílu si představíme další možné cviky, díky kterým si protáhnete a posílíte tělo. V první části se zaměříme na stehna, poté si zvýšíme kondici, posílíme lýtka a ruce, zformujeme hýžďové svaly a na závěr si opět ukážeme tipy pro zvýšení kondice. Dnes využijeme třeba i klasickou židli.
Další díl, další várka nových cviků! Procvičte si lýtka s využitím ručníku, nebo zvyšte svojí kondici pomocí pet lahví!
Cviky je potřeba obměňovat, a proto pro vás máme další zásobu nových cviků, díky kterým posílíte celé své tělo.
V posledním dílu si opět prakticky ukážeme několik cviků pro každou partii vašeho těla, které zvládnete odcvičit za velmi krátkou dobu.
Zde můžete komunikovat s lektorem a ostatními účastníky kurzu.
Hodnocení a komentáře:
Pro přidání hodnocení je nutné se přihlásit.
Věra Hradilova
22.12.2021
Zakoupila jsem si kurz co by seniorka na zlepšení své kondice. Nejsem úplně přesvědčena, jestli je kurz opravdu určen pro seniory. Některé cviky, jako poskakování určitě nejsou pro seniory. Spíše bych to viděla jako cvičení pro střední věk.